Картотека оздоровительной гимнастики после сна в средней группе (сентябрь - май). Оздоровительная гимнастика после сна в средней группе

Картотека комплексов гимнастики после дневного сна в средней группе

Комплексы гимнастики после сна в средней группе

Комплекс № 1

1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и.п.

2. И.П.: лежа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях. Наклон колен влево, в и.п., наклон колен вправо, в и.п.

3. И.П.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, со звуком «ф-ф» — выдох, И.П., вдох (через нос).

4. И.П.: то же, одна рука на животе, другая на груди. Вдох через нос, втягивая живот; выдох через рот, надувая живот.

5. И.п.: стоя, ноги врозь, руки внизу. Хлопок в ладоши — выдох; развести ладони в стороны — вдох. 6. И.П.: о.с. Потягивания: достали до потолка, вернулись в и.п.

Комплекс №2

1. «Потягушки». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание, и.п.

2. «Горка». И.П.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, опираясь на кисти рук и пятки выпрямленных ног, поднять таз вверх, держать, вернуться в и.п.

3. «Лодочка». И.п.: лежа на животе, руки вверх, прогнуться (поднять верхнюю и нижнюю части туловища), держать, вернуться в и.п.

4. «Волна». И.п.: стоя на коленях, руки на поясе, сесть справа от пяток, руки влево, И.П., сесть слева от пяток, руки вправо, и.п.

5. «Мячик». И.П.: о.с., прыжки на двух ногах с подбрасыванием мяча перед собой.

6. «Послушаем свое дыхание». И.п.: о.с., мышцы туловища расслаблены. В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют, какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, грудная клетка, плечи волнообразно), тихое дыхание или шумное.

Комплекс №3

1. «Потягушки». И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание.

2. «В колыбельке подвесной летом житель спит лесной» (орех). И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, вдох, сесть с прямыми ногами, руки к носкам, выдох, вдох, и.п.

3. «Вот нагнулась елочка, зеленые иголочки». И.П.: стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу, вдох, выдох, наклон туловища вперед, вдох, и.п., выдох, наклон.

4. «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит». И.п.: о.с. вдох, руки в стороны, выдох, наклон туловища вправо, вдох, выдох, наклон туловища влево.

5. «Дети в беретках с ветки упали, беретки потеряли» (желуди). И.П.: о.с., руки за голову, вдох — подняться на носки, выдох — присесть.

6. «Стоит Алена, листва зелена, тонкий стан, белый сарафан» (береза).

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, вдох, руки через стороны вверх, подняться на носки, выдох, и.п.

Комплекс №4

1. И.п. Сидя, ноги скрестить «по-турецки». Сверху пальцем правой руки показать траекторию ее движения, следить глазами. Капля первая упала — кап! То же проделать другой рукой. И вторая прибежала — кап!

2. И.П. то же. Посмотреть глазами вверх, не поднимая головы. Мы на небо посмотрели,

Капельки«кап-кап» запели, Намочились лица.

3. И.п. то же. Вытереть лицо руками, встать на ноги. Мы их вытирали.

4. И.П.: о.с. Показать руками, посмотреть вниз. Туфли, посмотрите, мокрыми стали.

5. И.П.: о.с. Поднять и опустить плечи. Плечами дружно поведем и все капельки стряхнем.

6. И.П.: о.с. Бег на месте. Повторить 3-4 раза От дождя убежим.

7. И. .П.: о.с. Приседания. Под кусточком посидим.

Комплекс №5

1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться, руки вперед, и.п.

2. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, носки потянуть на себя, и.п.

3. И.П.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, развести носки ног в стороны, и.п.

4. «Пешеход». И.П. то же, переступание пальчиками, сгибая колени, то же с выпрямлением ног.

5. «Молоточки». И.п.: сидя, согнув ноги, руки в упоре за спиной, пальчики на носках, удар левой пяткой об пол.

6. И.П.: О.с., руки на пояс, перекат с носков на пятки.

Комплекс №6

1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять правую ногу (прямую), и.п., поднять левую ногу (прямую), и.п.

2. И.П.: лежа на спине, руки перед собой «держат руль», «езда на велосипеде», и.п.

3. И.П.: лежа на спине, руки вверху, поворот туловища вправо, не отрывая ступни от пола, и.п., поворот туловища влево, и.п.

4. И.П.: лежа на спине, руки за головой, свести локти впереди (локти каcaютcя друг друга) — выдох, и.п., локти касаются пола — вдох.

5. И.П.: сидя, ноги скрестно, руки на поясе, руки через стороны вверх вдох, выдох.

6. И.П.: о.с., принять правильную осанку без зрительного контроля (глаза закрыты), повторить 3-4 раза.

Комплекс №7

Кто спит в постели сладко? Давно пора вставать. Спешите на зарядку,

Мы вас не будем ждать! Носом глубоко дышите, Спинки ровненько держите.

1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, напрячь тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться, выдох.

2. И.П.: лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в и.п., вдох.

3. И.П.: лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и.п. (одновременно опустить).

4. И.П.: лежа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3-5 сек.), вернуться в и.п.

5. И.П.: лежа на животе, руки за голову, прогнуться, руки к плечам, ноги лежат на полу, держать, и.п.

6. И.П.: лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута — вдох, выдох.

Комплекс №8

1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянyтьcя, и.п.

2. И.П.: сидя, ноги скрестно (поза лотоса), массаж больших пальцев ног, начиная от подушечки до основания.

3. И.П. то же, массаж пальцев рук — от ногтей до основания с надавливанием (внутреннее и внешнее).

4. И.П. то же, руки вперед, массаж-поглаживание рук — от пальцев до плеча.

5. И.П. то же, крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть, повторить 5-6 раз.

6. И.П: о.с., ходьба на месте с высоким подниманием колена.

Комплекс №9

1 И.П.: сидя, ноги скрестно. Смотреть вверх, не поднимая головы, и водить пальцем за пролетающим самолетом (сопровождение глазами). Пролетает самолет, С ним собрался я в полет.

2. И.П. то же. Отвести правую руку в сторону (следить взглядом), то же выполняется в левую сторону. Правое крыло отвел, Посмотрел.

Левое крыло отвел, Поглядел.

3. И.п. то же. Выполнять вращательные движения перед грудью и следить взглядом. Я мотор завожу И внимательно гляжу.

4. И.П.: о.с. встать на носочки и выполнять летательные движения.

Поднимаюсь ввысь, Лечу. Возвращаться не хочу.

5. И.П.: о.с., крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть (повторить 8-10 раз).

6. И.П.: о.с., быстро моргать глазами 1-2 мин.

Комплекс №10

1. И.П.: сидя, ноги скрестно, крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть (повторить 8-10 раз).

2. И.П. то же, быстро моргать глазами 1-2 мин.

3. И.П. то же, массировать глаза через закрытые веки круговыми движениями указательных пальцев в течение 1 мин.

4. И.П. то же, тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, через 1-2 сек. Снять пальцы с века, повторить 3-7 раз.

5. И.п. то же, отвести глаза вправо, влево.

6. И.П. то же, отвести глаза вверх, вниз.

Комплекс №11

Зажужжал и запел: «Ж-ж-ж!» (отвести руку вправо, проследить глазами за направлением руки, то же в другую сторону)

Вот он вправо полетел,

Каждый вправо посмотрел.

Вот он влево полетел,

Каждый влево посмотрел (указательным пальцем правой руки совершить движения к носу)

Жук на нос хочет сесть,

Не дадим ему присесть (направление рукой вниз сопровождают глазами)

Жук наш приземлился.

5. И.п.: стоя, ноги врозь. Делать вращательные движения руками «волчок» и встать.

Зажужжал и закружился. «Ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж» ( Отвести руку в правую сторону, проследить глазами, то же в другую сторону)

Жук, вот правая ладошка, Посиди на ней немножко,

Жук, вот левая ладошка, Посиди на ней немножко.

7. Поднять руки вверх, посмотреть вверх. Жук наверх полетел

И на потолок присел.

8. Подняться на носки, смотреть вверх На носочки мы привстали,

Но жучка мы не достали.

9. Хлопать в ладоши. Хлопнем дружно,

Хлоп-хлоп-хлоп.

10. Имитировать полет жука. Чтобы улететь не смог,

«Ж-ж- ж-ж-ж-ж-ж-ж- ж-ж-ж-ж».

Комплекс №12

1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять прямые ноги вверх, и.п.

2. «Бревнышко». И.П.: лежа на спине, руки вверху, перекат со спины на живот, перекат с живота на спину.

3. «Лодочка». И.П. лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, руки к плечам — вдох, и.п — выдох.

4. «Шлагбаум». И.П.: лежа на животе, руки вдоль туловища, поднять правую ногу, и.п, поднять левую ногу, и.п.

5. «Божья коровка».И.П: сидя на пятках, выпрямиться, потянуться вверх, сесть на пятки, наклон вперед, носом коснуться колен, руки отвести назад, и.п.

6. Ходьба на месте.

Комплекс №13

1. И. П.. Лежа на спине; ноги прямые. Согнуть ноги в коленях, выпрямить.

2. И. П. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Потянуться, выполняя непроизвольные движения тела.

3. И.П. Лежа на животе, руки под подбородком. Поочередно положить голову на правое, потом на левое плечо.

4. И. П. Лежа на животе, руки под подбородком. Поднять ноги, поболтать ими.

5. И. П. Сидя. Поднять ноги, согнутые в коленях, покачать ими.

6. И. П. Сидя, руки на коленях. Вдохнуть, задержать дыхание, выдохнут

Комплекс №14 «Весёлые жуки»

1. И. П. Лежа на спине, руки, согнутые в локтях перед собой. Поочередное сгибание и разгибание ног, касаясь локтями коленей.

2. И. П. Лежа на спине, руки согнуты в локтях, ноги — в коленях. Побарахтаться, как жучок

3. И. П.. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Надуть живот, как мячик, удержать положение, не дыша, 2-3 секунды.

4. И. П. Сидя, скрестив ноги, руки на коленях. Наклоны к коленям — поочередно к правому, левому.

5. И.П. Лежа на животе, руки под подбородком. Поочередно положить голову на правое, потом на левое плечо.

6. И. П. Сидя, руки на коленях. Вдохнуть, задержать дыхание, выдохнуть.

Комплекс №15

Медвежонок косолапый спал в берлоге рядом с мамой А когда весна наступила, Медведица сына будила: - Медвежонок, ты вставай И зарядку выполняй!	Дети лежат на боку, свернувшись калачиком.
С боку на бок повернись, И на спинку ты ложись.	Переворачиваются на другой бок, затем ложатся на спину.
Глазки сонные протри И головку подними.	Кулачками протирают глазки, чуть – чуть запрокидывают голову назад, поднимая подбородок кверху.
Влево, вправо посмотри, Лапки к солнышку тяни.	Повороты головы в стороны, руки поднять вверх.
А теперь скорей садись И вперед ты наклонись.	Сели на кровати, наклонились, достали ступни ног руками.
Нужно лапки разминать, Чтобы бегать и скакать.	Разминаем подошвы и пальчики ног.
А теперь пора вставать, Из берлоги вылезать!	Встают, идут одеваться.

Комплекс №16

Наконец – то мы проснулись,	Протирают глаза кулачками.
Сладко, сладко потянулись,	Потягиваются.
Чтобы сон ушел, зевнули,	Зевают.
Головой слегка тряхнули.	Покачивают головой из стороны в сторону.
Плечи поднимали,	Поднимают плечи.
Ручками махали,	Руки перед грудью, «ножницы».
Коленки сгибали,	Согнуть ноги в коленях.
К груди прижимали.	Обхватить руками ноги, прижать.
Носочками подвигали,	Носки на себя, от себя поочередно.
Ножками подрыгали.	Вытянуть ноги, потрясти ими.
Не хотим мы больше спать	Пальчиками или ладошками показать.
Будем весело играть	Хлопки в ладоши.

Комплекс №17

Встало солнышко с утра	Соединяем кончики пальцев рук, изображая шар, поднимаем руки вверх.
Детям тоже встать пора!	Разводим руки в стороны.
Ручки к солнышку протянем, С лучиками поиграем.	Руки поднимаем вверх, вращаем кистями «фонарики», смотрим на руки.
Вдруг сквозь наши пальчики К нам прискачут зайчики.	Смотрим сквозь пальцы, слегка касаясь ладошками лица.
Солнечные, не простые, Зато скачут как живые:	Изображаем зайчиков: руки в кулачки, указательный и средний пальцы вверх — ушки, пошевелим «ушками».
По лобику к височкам, По носику, по щечкам По плечикам, по шейке, И даже по коленкам!	Легко постукиваем кончиками пальцев
Ладошками мы хлопали И зайчиков хватали,	Хлопаем в ладошки, Хватательные движения
Но к солнышку лучистому Зайчишки ускакали!	Руки поднимаем вверх, пальчики «растопыриваем», вращаем кистями.

Комплекс № 18. (Я на солнышке лежу)

Солнышко проснулосьИ нам всем улыбнулось(дети улыбаются).

Вспомним солнечное лето,Вспомним вольную пору.Вспомним речку голубуюИ песок на берегу

(Воспитатель говорит: «Повернитесь на живот, пусть ваши спинки погреются на солнышке»).

Я на солнышке лежу,Я на солнышко гляжу.Только я все лежу, И на солнышко гляжу(лежа на животе, движения ногами).А теперь поплыли дружно,Делать так руками нужно(движения руками).Вышли на берег крутой,И отправились домой(имитация ходьбы).

Дыхательная гимнастика:«Гребля на лодке» (сидя, ноги врозь)вдох – живот втянуть (руки вперед), выдох – живот выпятить (руки в стороны). (5-6 раз).

А теперь гуськом, гуськомК умывальнику бегом.

Комплекс № 19 (Дождь)

Что такое, что мы слышим?Это дождь стучит по крыше.А теперь пошел сильней,И по крыше бьет быстрей(ударяют подушечками пальцев одной руки по ладошке другой).Вверх поднимем наши ручкиИ дотянемся до тучки(поднимают руки вверх, потягиваются)Уходи от нас скорей,Не пугай ты нас, детей(машут руками)

Вот к нам солнышко пришло,Стало весело, светло(поворачивают голову направо, налево).А теперь на ножки встанем,И большими станем(И.п. ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять сцепленные руки вверх – вдох, опустить вниз – медленный выдох с произношением слова Ух-х-х).

Комплекс № 20

Тили-тили-тили-дон,Что за странный перезвон.То будильник наш звенит,Просыпаться нам велит.

Прогоню остатки сна Одеяло в сторону.Нам гимнастика нужнаПомогает здорово.

Мы проснулись, потянулись.С боку набок повернулись,

И обратно потянулись.И еще один разок,С боку набок повернулись,И обратно потянулись.

Ножки мы подняли,На педали встали.Быстрей педали я кручу,И качу, качу, качу.Очутились на лугу.Крылья пестрые порхают,Это бабочки летают.

Встанем у кроватки дружно.И посмотрим мы в окно.Шел петух по двору,Крикнул нам «Ку-ка-ре-ку!»Крыльями похлопал,Ножками потопал.

Ну и мы в ответ емуКрикнем все «Ку-ка-ре-ку!»Наши ножки, наши ножкиПобежали по дорожке. (Движения выполняются в соответствии со словами).

Комплекс № 21. (Медвежата)

Проснись дружок, и улыбнись.С боку на бок повернисьИ в медвежонка превратись(поворачиваются направо, затем налево).Медвежата в чаще жили,Головой своей крутили!Вот так. Вот такГоловой своей крутили(повороты головой).Вот мишутка наш идет,Никогда не упадет.Топ-топ, топ-топ,Топ-топ, топ-топ.(имитация ходьбы).

Мед медведь в лесу нашел –Мало меду, много пчел(махи руками).Мишка по лесу гулял,Музыканта повстречал.И теперь в лесу густомОн поет под кустом.Дыхательная гимнастика.Глубокий вдох,На выдох: «М-М-М».Были медвежатами,Станьте же ребятами.

Комплекс № 22 (Улетают сны в окошко)

Улетели сны в окошко, убежали по дорожке,

Ну, а мы с тобой проснулись и, проснувшись улыбнулись.

Открывай один глазок, открывай другой глазок,

Будем мы с тобой сейчас делать «потягушки»,

Лежа на подушке.

Потянули одеяло, прячемся в него сначала,

Отгибаем не спеша, вместе ищем малыша.

Для того чтобы научить детей просыпаться (не все дети это любят и умеют делать спокойно), можно периодически играть с ними в прятки под одеялом. Затем садимся в кроватке и «раздвигаем» руками потолок. Чтобы увидеть солнышко. Поочередно тянемся то правой, то левой рукой вверх, при этом приговариваем:

Потягушечки - просыпушечки.

Тянем ручки, тянем ушки,

Ручкой облачка достали и немного выше стали!

Чтоб головку разбудить, надо шейкой покрутить

Делаем различные покачивания, вращения.

Чтобы ручки разбудить. Хлопать будем их учить.

Справа, слева, и вверху, за спиною и внизу.

Хвостик спрячем у подушки. Делать будем мы вертушки.

Дети делают повороты к подушке, лежащей у них за спиной, ищут «хвостик». Для поддержания интереса можно заглядывать то слева, то справа под подушку.

А куда же делись ножки? Как пойдем мы по дорожке?

Одеяло мы подняли. Сразу ножки побежали.

Раз, два. Три! Ну-ка, ножки, догони!

Дети сидя поднимают ноги и делают упражнение «Ножки бегают».

На живот перевернулись, в воду быстренько нырнули.

И поплыли, как могли! Если сможешь - догони!

Лежа на животе и приподняв голову, глядя на воспитателя, дети работают руками и ногами - спина получает прогиб назад. Одновременно напряжены мышцы верхнего и нижнего пояса.

А теперь мы все - собачки.

На коленочки встаем.

Воспитатель показывает детям, как стать на четвереньки (колени-ладони)

И виляем все хвостом.

Можно поворачивать таз вправо-лево, можно поднимать одну ногу вместо хвоста (как более сложный вариант исполнения).

А теперь мы с вами - зайки: из кроватки вылезайте,

Становитесь босиком и попрыгайте легко.

Дыхательное упражнение:

Зайки нюхают цветы, как умеешь нюхать ты:

Носиком вдохнули (делаем носом вдох)

Ротиком подули (3-4 раза).

Солнышко вдыхаем, сон выдыхаем.

Улыбку вдыхаем - «капризки» выдыхаем.

Здоровье вдыхаем - болезнь отпускаем!

intolimp.org

Картотека "Гимнастика после сна для средней группы"

Гимнастика пробуждения

после дневного сна

для средней группы

(комплексы по месяцам на год)

СЕНТЯБРЬ

Смотри скорее, который час! Тик-тик, тик-тик, тик-тик!

Налево раз, направо раз! Тик-тик, тик-тик, тик-тик!

Бежит по рельсам паровоз, на зарядку нас повез.

(произносить, пока дети просыпаются)

Комплекс 1

1. И. П. : лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и. п.

2. И. П. : лежа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях. Наклон колен влево, в и. п., наклон колен вправо, в и. п.

3. И. П. : сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, со звуком «ф-ф» — выдох, И. П., вдох (через нос).

4. И. П. : то же, одна рука на животе, другая на груди. Вдох через нос, втягивая живот; выдох через рот, надувая живот.

5. И. п. : сидя, ноги врозь, руки внизу. Хлопок в ладоши перед собой — выдох; развести ладони в стороны — вдох.

6.«Змеиный язычок». Представляем, как длинный змеиный язык пытается высунуться как можно дальше, стараясь достать до подбородка. Повтор 6 раз.

Комплекс 2

1. «Потягушки». И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание, и. п.

2. «Горка». И. П. : сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, опираясь на кисти рук и пятки выпрямленных ног, поднять таз вверх, держать, вернуться в и. п.

3. «Лодочка». И. п. : лежа на животе, руки вверх, прогнуться (поднять верхнюю и нижнюю части туловища, держать, вернуться в и. п.

4. «Волна». И. п. : стоя на коленях, руки на поясе, сесть справа от пяток, руки влево, И. П., сесть слева от пяток, руки вправо, и. п.

5. «Послушаем свое дыхание». И. п. : о. с., мышцы туловища расслаблены. В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют, какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, грудная клетка, плечи волнообразно, тихое дыхание или шумное.

ОКТЯБРЬ

Комплекс 3 «Дождик»

Капля первая упала — кап! Сидя, ноги скрестить «по-турецки». Сверху пальцем правой руки показать траекторию ее движения, следить глазами.

И вторая прибежала — кап! То же проделать другой рукой.

Мы на небо посмотрели, капельки «кап-кап» запели, (посмотреть глазами вверх, не поднимая головы)

Намокли лица. Мы их вытирали. (Вытереть лицо руками, вытянуть ноги)

Туфли, посмотрите, мокрыми стали. (Потянуться к носкам ног руками)

Плечами дружно поведем и все капельки стряхнем. (Поднять и опустить плечи)

От дождя мы убежим (велосипед)

Под кусточком посидим. (сесть, согнуть ноги к груди, обнять их руками)

Комплекс 4 «Добрый день!»

Ручки, ножки, щечки, ушки очень любят потягушки.

Мы погладим их легонько и проснемся потихоньку.

Где же, где же наши глазки? Отвечайте без подсказки.

Мы прикрыли их ладошкой и погладили немножко.

Глазки вверх мы поднимали, и моргали, и моргали.

Ушко правое ладошкой, ушко левое ладошкой

Все погладили, ребятки, и подергали немножко!

Щечку правую ладошкой, щечку левую ладошкой,

Все погладили, ребятки, и похлопали немножко!

С ручкой правой поиграем, с ручкой левой поиграем –

Пальчики соединяем, а потом разъединяем. (хлопки)

Ножку правую ладошкой, ножку левую ладошкой

Все погладили, ребятки, и потопали немножко!

Значить будем просыпаться, подниматься, одеваться!

НОЯБРЬ

Комплекс 5 "Кисоньки"

Ну что, кисоньки проснулись?

Сладко-сладко потянулись и на спинку повернулись.

А теперь нам интересно, смотрим мы по сторонам.

Повернем головку влево и посмотрим, что же там?

А сейчас потянем лапки и покажем коготки. (руки перед собой, сжим-разжим кулачки)

Посчитаем, сколько пальцев, где же ваши кулачки?

Мы почти уже проснулись, приготовились бежать.

Ну-ка ножки вы готовы? 1, 2, 3, 4, 5.(велосипед)

Чтобы не зевать от скуки, сели и потерли руки (руки вытянуть вперед, потереть)

А потом ладошкой в лоб - хлоп-хлоп,

Щеки заскучали то же? Мы и их похлопать можем

Ну- ка, дружно не зевать 1, 2, 3, 4, 5.

А теперь уже, гляди, добрались и до груди. (встать на колени)

Постучим по ней на славу сверху, снизу, слева, справа.

Молодцы мои котята, а теперь пойдем играть. (наклоны в стороны)

Руки к солнцу поднимаем и сто раз мы приседаем. (стоя на коленях, приседать)

Отдыхать умеем то же. Руки за спину положим.

Вытянемся и легко, легко подышим.

Комплекс 6

1. Лежа на спине, руки вдоль туловища, руки вверх, потянуться, руки вперед, и. п.

2. И. П. : лежа на спине, руки вдоль туловища, носки потянуть на себя, и. п.

3. И. П. : сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, развести носки ног в стороны, и. п.

4. «Пешеход». И. П. то же, переступание пальчиками, сгибая колени, то же с выпрямлением ног.

5. И. П. : сидя, ноги скрестно, руки на поясе, руки через стороны вверх вдох, выдох.

ДЕКАБРЬ

Мы спокойно отдыхали, сном волшебным засыпали.

Хорошо нам отдыхать! Но пора уже вставать!

Крепко кулачки сжимаем, их повыше поднимаем.

Потянуться! Улыбнуться! Всем открыть глаза и встать!

Комплекс 7

Наконец – то мы проснулись, Протирают глаза кулачками.

Сладко, сладко потянулись, Потягиваются.

Чтобы сон ушел, зевнули, Зевают.

Головой слегка тряхнули. Покачивают головой из стороны в сторону.

Плечи поднимали, Поднимают плечи.

Ручками махали, Руки перед грудью, «ножницы».

Коленки сгибали, Согнуть ноги в коленях.

К груди прижимали. Обхватить руками ноги, прижать.

Носочками подвигали, Носки на себя, от себя поочередно.

Ножками подрыгали. Вытянуть ноги, потрясти ими.

Не хотим мы больше спать Пальчиками или ладошками показать.

Будем весело играть Хлопки в ладоши.

Комплекс 8

1. И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поморгать глазками.

2. И. п. - лёжа на спине, руки внизу, ладони в «замок». Поднять руки вверх за голову, потянуться и сделать вдох. Вернуться в и. п. - выдох.

3. И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища, голова прямо. Повернуть голову вправо, вернуть в и. п. То же влево.

4. И. п. - сидя, ноги вместе, руками упор сзади. Поднять правую ногу, согнутую в колене. Вернуться в и. п. То же левой ногой.

5. И. п. - сидя ноги вместе, руки сжаты в кулачки. Наклон вперёд, кулачками стучать по коленям произнося «тук- тук- тук». Вернуться в и. п.

6.«Часы». И. п. - сидя, руки на поясе. Со звуком «тик» выдохнуть и наклониться вперед, со звуком «так» возращение в и. п. - вдох.

ЯНВАРЬ

Комплекс 9

Мы проснулись, улыбнулись, посильнее потянулись.

Первый разик на спине, а потом на животе.

И на левом боку потянулись, и на правом боку потянулись.

Лягте на спинку и продолжаем, ноги вверх мы поднимаем и тихонько опускаем,

Правую ножку поднимем, потянем носочек, тихонько опускаем,

Левую ножку поднимем, потянем носочек, тихонько опускаем,

А теперь мы с вами, дети, поедем на велосипеде. Молодцы, отпустили ножки.

Подбородком грудь достанем, к потолку глаза подняли,

Влево, вправо посмотрели, на кроватку тихо сели.

Руки в стороны подняли, крепко так себя обняли.

Наклонились, потянулись, до носочков дотянулись. Выпрямили спинки, отдохнули и еще раз наклонились, потянулись, до носочков дотянулись, выпрямили спинки.

Разбудим наши ротики, сделаем глубокий вдох,

А, выдыхая, помычим «м – м – м - м», но ротик не открываем. Молодцы!

Комплекс 10

1. И. П. : лежа на спине, руки вдоль туловища: быстро моргать глазами 1-2 мин.

2. И. П. : лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять правую ногу (прямую, и. п., поднять левую ногу (прямую, и. п.

3. И. П. : лежа на спине, руки перед собой «держат руль», «езда на велосипеде», и. п.

4. И. П. : лежа на спине, руки вверху, поворот туловища вправо/влево, и. п.

5. И. П. : лежа на спине, руки за головой, свести локти впереди (локти каcaютcя друг друга) — выдох, и. п., локти касаются кровати — вдох.

6. И. П. : сидя, ноги скрестив, руки на поясе, руки через стороны вверх вдох, выдох.

7. И. П. Сидя, скрестив ноги, руки на коленях. Наклоны к коленям — поочередно к правому, левому.

8. Игра – шутка: хвостик спрячем на подушки, делать будем мы вертушки (игры с одеялом, спрятать выдуманный хвостик под подушку).

ФЕВРАЛЬ

Кто спит в постели сладко? Давно пора вставать. Спешите на зарядку,

Мы вас не будем ждать! Носом глубоко дышите, Спинки ровненько держите.

Комплекс 11

1. И. П. : лежа на спине, руки вдоль туловища, напрячь тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться, выдох.

2. И. П. : лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в и. п., вдох.

3. И. П. : лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и. п. (одновременно опустить).

4. И. П. : лежа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3-5 сек., вернуться в и. п.

5. И. П. : лежа на животе, руки за голову, прогнуться, руки к плечам, ноги лежат на полу, держать, и. п.

6. И. П. : лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута — вдох, выдох.

Комплекс 12 «Самолет»

Пролетает самолет, с ним собрался я в полет (сидя, ноги скрестив, смотреть вверх, не поднимая головы, и водить пальцем за пролетающим самолетом, сопровождая глазами).

Правое крыло отвел, посмотрел, левое крыло отвел, поглядел. (Отвести правую руку в сторону (следить взглядом, то же выполняется в левую сторону).

Я моторчик завожу и внимательно гляжу (Выполнять вращательные движения перед грудью и следить взглядом).

Поднимаюсь ввысь, лечу, возвращаться не хочу (сидя на ногах, выполнять летательные движения).

Крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть (повторить 8-10 раз).

Мы летим, вдруг начался сильный дождь (сидя на коленях, руки за спиной, вытянуть правую руку вперед, ладонью вверх, потом левую; повтор 4-5 раз)

Но вот подул ветер (дыхательное упражнение) и прогнал тучку (вдох носом, задержать дыхание на 1-2 сек., выдохнуть через рот со звуком «у-у-у»).

И снова стало светить солнышко (сидя на коленях, поднять руки вверх, наклоны вправо-влево).

МАРТ

Улетели сны в окошко, убежали по дорожке,

Ну, а мы с тобой проснулись и, проснувшись улыбнулись.

Открывай один глазок, открывай другой глазок,

Будем мы с тобой сейчас делать «потягушки», лежа на подушке.

Потянули одеяло, прячемся в него сначала,

Отгибаем не спеша, вместе ищем малыша.

Комплекс 13

Глазки открываются, реснички поднимаются (Легкий массаж лица.)

Дети просыпаются, друг другу улыбаются (Поворачивают голову вправо - влево.)

Дышим ровно, глубоко и свободно, и легко.

(Делают глубокий вдох и выдох, надувая и втягивая живот)

Что за чудная зарядка - как она нам помогает,

Настроенье улучшает и здоровье укрепляет. (Растирают ладонями грудную клетку и предплечья).

Крепко кулачки сжимаем, руки выше поднимаем.

(Медленно поднимают руки вверх, быстро сжимая и разжимая кулаки).

Сильно - сильно потянись. Солнцу шире улыбнись! (Вытянув руки, потягиваются)

Ножки начали плясать, не желаем больше спать (ноги сгибать по очереди к груди).

Все прогнулись, округлились, мостики получились (на четвереньках выгнуть спину).

Сделай вдох и поднимайся, к солнышку тянись (сидя на коленях потянуть вверх руки).

Опускайся, выдыхай и еще раз повторяй (повтор 4-5 раз).

Вот теперь совсем проснулись и к делам своим вернулись.

Комплекс 14 «Превращения»

«Змея» (лежа на животе, поднять на вытянутых руках голову, плечи, гордо поворачивать голову вправо-влево, произнося звук «ш-ш-ш»).

«Крокодил» (лежа на животе, руки согнуты в локтях, ладони под подбородком, поочередное поднимание правой и левой ноги – огромная пасть).

«Панда» (лежа на спине, подтянуть коленки к животу, обхватить руками, нагнуть голову, перекаты вперед-назад, вправо-влево – кувыркается в траве).

«Обезьянка» (лежа на спине, поднять прямую ногу, обхватить ее руками ниже колена и, перебирая руками по направлению к щиколотке, попытаться сесть – обезьянки карабкаются на дерево).

«Жираф» (стоя на четвереньках, поднять вверх правую руку, пальцы сомкнуты, большой палец вверх, ладонь поворачивается вправо-влево. То же левой рукой).

Дыхательная гимнастика: «Гребля на лодке» : сидя, ноги врозь: вдох – живот втянуть (руки вперед, выдох – живот выпятить (руки в стороны) (5-6 раз).

АПРЕЛЬ

Чтобы голову разбудить, надо шейкой покрутить (делаем вращения).

Чтобы ручки разбудить, хлопать будем их учить: справа, слева, и вверху, и внизу.

Хвостик спрячем на подушки. Делать будем мы вертушки (игры с одеялом, спрятать выдуманный хвостик под подушку).

Комплекс 15 «Спортсмены»

«Штангисты» (лежа на спине, руки к плечам, вытянуть руки вперед, пальцы сжаты в кулаки, вернуться в и. п.).

«Футболисты» (лежа на спине, колени подтянуты к животу, бить то правой, то левой ногой по воображаемому мячу, потом двумя ногами сразу).

«Гребцы» (сидя, ноги врозь, руки к плечам, наклониться, дотянуться руками до носков ног, вернуться в и. п.).

«Велосипедисты» (лежа на спине, поднятые ноги вверх поочередно сгибать и разгибать, стараясь делать круговые движения).

«Яхтсмены» (лежа на животе, руки за спиной сцеплены в замок, поднять голову, грудь. Прогнуться. Сцепленные руки поднять как можно выше – парус).

«Борцы» — дыхательное упражнение (сидя по-турецки, глубокий вдох носом, задержка дыхания, выдох через рот).

Комплекс 16

Встало солнышко с утра (соединяем кончики пальцев рук, изображая шар, поднимаем руки вверх).Детям тоже встать пора! (Разводим руки в стороны).

Ручки к солнышку протянем, с лучиками поиграем (Руки поднимаем вверх, вращаем кистями «фонарики», смотрим на руки).

Вдруг сквозь наши пальчики к нам прискачут зайчики (Смотрим сквозь пальцы, слегка касаясь ладошками лица).

Солнечные, не простые, зато скачут как живые:(Изображаем зайчиков: руки в кулачки, указательный и средний пальцы вверх — ушки, пошевелим «ушками»).

По лобику к височкам, по носику, по щечкам, по плечикам, по шейке,

И даже по коленкам! (Легко постукиваем кончиками пальцев,

Ладошками мы хлопали и зайчиков хватали (хлопаем в ладошки, хватаем,

Но к солнышку лучистому зайчишки ускакали! (Руки поднимаем вверх, пальчики «растопыриваем», вращаем кистями).

МАЙ

Солнце глянуло в кроватки, надо делать нам зарядку.

Одеяло мы подняли, сразу ножки побежали.

Раз, два, три! Ну-ка ножки догони!

Комплекс 17

«Покувыркаемся в траве» (лежа на спине, сгруппироваться, подтянув ноги к груди и обхватив их руками, пригнуть голову. Перекаты вперед-назад).

«Солнце встает» (сидя по-турецки, руки вдоль туловища, поднять руки через стороны вверх, посмотреть на руки, вдох. Опустить руки, выдох).

«Радуга» (сидя по-турецки, руки в стороны ладонями кверху. Наклон в правую сторону, коснуться ладонью левой руки ладони правой, и. п. То же в другую сторону).

«Бабочка» (сидя, ноги согнуты в коленях, руки на поясе, развести колени в стороны, вернуться в и. п.)

«Солнечные капельки» (сидя,глаза закрыты,подставляем солнышку лицо, греем носик щечки, горлышко).

«Зевота»-дыхательное упражнение (сидя, расслабиться; опустить голову, широко раскрыть рот. Вслух произнести «о-о-хо-хо-хо-о-о-о-о» — позевать, повтор5-6 раз).

Комплекс 18 «Насекомые»

«Стрекоза» (лежа на спине, руки вдоль туловища. Руки в стороны, несколько быстрых взмахов руками, и. п.)

«Кузнечик» (лежа на животе, руки согнуты в локтях, упор около плеч. Поднять правую прямую ногу вверх, опустить. То же с левой).

«Паутинка» — дыхательное упражнение (Подуем на паутинку – глубокий вдох через нос, длительный выдох через рот).

«Паучок» (сидя, ноги согнуты в коленях, руки – в упор сзади. Приподнять таз, сделать несколько шагов вперед-назад, передвигая руки и ноги).

«Скорпиончик» (лежа на животе, руки в упоре около плеч. Выпрямляя руки, поднять голову, грудь. Согнуть ноги, тянуть к голове).

Поднимайся, детвора!

Завершился тихий час, свет дневной встречает нас.

Потянулись! Улыбнулись! Наконец - то мы проснулись!

Добрый день! Пора вставать! Заправлять свою кровать.

(проговаривать после окончания гимнастики)

Гимнастика пробуждения

после дневного сна

для средней группы

(комплексы по месяцам на год)

infourok.ru

«Комплекс оздоровительной коррекционной гимнастики после сна в средней группе» (сентябрь- май)

Администрация города Ноябрьск

Департамент образования Администрация города Ноябрьск

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

детский сад комбинированного вида "Малыш"

Муниципального образования город Ноябрьск

«Комплекс оздоровительной коррекционной гимнастики после сна в средней группе»

(сентябрь- май)

С Е Н Т Я Б Р Ь

«Урожай у нас не плох»

№

Название упражнения

Методические указания.

Дози

ровка.

Просыпаемся.

Просыпайся глазок! Просыпайся другой! Поздороваться солнышко вышло с тобой!

Звучит спокойная музыка. Дети потягиваются, улыбаются.

0,5 мин.

Комплекс пластической гимнастики с элементами корригирующей

1. Кругла, рассыпчата, бела.На стол она с полей пришла.Ты посоли ее немножко.

Ведь, правда, вкусная... (картошка)

2. Щеки розовые, нос белый,В темноте сижу день целый,А рубашка зелена.

Вся на солнышке она. (Редиска)

3. Зеленый, гладкий молодец.Лежит на грядке... (огурец).

4. На земле трава,

Под землей алая голова. (Свекла).

5. Подставив солнышку бочок,Лежит на грядке... (кабачок).

6. Раскололся тесный домикНа две половинки,

И посыпались оттуда Бусины-дробинки. (Горох).

И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимание и опускание прямых ног.

И.п.- то же. 1-сворачиваются в «клубочек», обхватывая колени руками; 2-возвращаются в и.п.

И.п.- лежа на животе, вытягивают руки

вперед. 1-3-тянуться за руками, напрягая

все мышцы, оттягивая носки; 4-и.п.

И.п.- лежа на животе, руки под грудью. 1-

поднимают вверх корпус и голову, опираясь

ладонями в кровать. 2-й.п.

И.п.- лежа на животе, руки вверх. Перекаты

с живота на спину и обратно.

Прыжки на двух ногах в приседе.

5 мин.

Дыхательное упражнение «Фырканье»

(по А.Стрельниковой)

Я - холеный помидор С кожею атласной, И вступать со мною в спор Овощам опасно!

Дети делают резкие вдохи носом: вдохи следуют одни за другим, выдох самопроизвольный, при этом полусогнутые руки на каждом вдохе резко идут навстречу друг другу.

1 мин.

Массаж ног «Капуста»

Тук! Тук! Тук! Тук! Раздается в доме стук

Мы капусту нарубили. Потерли, посолили И набили полно в кадку. Все теперь у нас в порядке. Молодцы! Все быстро съели, А теперь встаем с постели!

Дети садятся на кровать. Поколачивают кулачками от лодыжек вверх по икрам и бедрам.

Постукивают ребрами ладоней.

Растирают кулачками.

Легко постукивают пальчиками.

Энергично растирают ладонями.

Поглаживают.

2 мин.

Ходьба по массажным коврикам.

Дети друг за другом идут по «Тропе здоровья»

1 мин.

Умывание прохладной водой. Закаливание.

Дети умывают руки до локтя, лицо, шею.

1-2 мин.

О К Т Я Б Р Ь

«Кто в реке живет»

№

Название упражнения

Методические указания.

Дозировка.

Просыпаемся.

Просыпайся глазок! Просыпайся другой! Поздороваться солнышко вышло с тобой!

Звучит спокойная музыка. Дети потягиваются, улыбаются.

0,5 мин.

Комплекс пластической гимнастики с элементами корригирующей

1.«Рыбки»

Рыбки весело резвятся В чистой тепленькой воде.

2.То сожмутся, разожмутся, То зароются в песке.

3. «Горка».

А по дну рак ползет Задом наперед.

4. «Рыбка»

Рыбка на волнах качается Ныряет, играется.

5. «Рыбка вынырнула из воды»

-Рыбка, покажи головку из воды! Нет, не хочет, по воде бегут круги.

6. «Змейка»

Я через камыши плыву, Под водорослями ход ищу.

7. «Весело попрыгаем»

И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимание и опускание прямых рук.

И.п.- то же. 1-сворачиваются в «клубочек», обхватывая колени руками; 2-возвращаются в и.п.

И.п.- лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Медленно поднять таз и удержать его в таком положении на 4 счета. 3-4 р.

И.п.- лежа на животе, руки вытянуты вперед. Поднять голову, руки, ноги и удерживать на 4 счета. Вернуться в и.п.

И.п.- лежа на животе, руки согнуты в локтях. 1- поднять верхнюю часть туловища, выпрямляя руки. 2- и.п.

И.п. - сидя на краю кровати, руки опущены вниз. 1-4-потянуться вверх всем телом за руками. 5-8- опустить руки вниз, расслабить все мышцы.

И.п.- стоя, руки на поясе. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси.

5 мин.

Упражнение на восстановление дыхания

Носом - вдох, и выдох ртом, Дышим глубже, а потом Марш на месте, не спеша. Как погода - хороша? А вот эта вот дорожка. Приведет нас домой. Хорошо гулять с тобой.

Дети делают вдох и выдох в соответствии с текстом.

1 мин.

Упражнения для стоп «Если были бы у елочки ножки»

Были бы у елочки ножки. Побежала бы она по дорожке. Заплясала бы она вместе с нами, Застучала бы она каблучками.

Идут на месте, не отрывая носков от пола. Перекатываются с носка на пятку. Приподнимаются на носки и опускаются на всю стопу.

2 мин.

Ходьба по массажным коврикам.

Дети друг за другом идут по «Тропе здоровья»

1 мин.

Умывание прохладной водой. Закаливание.

Дети умывают руки до локтя, лицо, шею.

1-2 мин.

Н О Я Б Р Ь

«Вместе весело гулять»

№

Название упражнения

Методические указания.

Дози

ровка.

Просыпаемся.

Просыпайся глазок! Просыпайся другой!

Звучит спокойная музыка. Дети потягиваются, улыбаются.

0,5 мин.

Комплекс пластической гимнастики

с элементами корригирующей гимнастикой

1 «Рыбки»

Рыбки весело резвятся. В чистой тепленькой воде.

2. «Змейка»

Вот она семейка - Змей, змея и змейка.

3. «Лодочка»

Мы на лодочке касались, Мы на лодочке качались.

4. «Горка»

Вот гора впереди, Гору надо обойти.

5. «Деревце»Деревце печальноеНа ветру качается.

6. «Весело попрыгаем»

И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимание и опускание прямых рук.

И.п.- лежа на животе, руки вверху. Потянуться руками вверх, максимально вытягиваясь в плечевых суставах и оттягивая носки ног, вдох. Расслабиться - выдох.

И.п.- лежа на животе, руки вверху, пальцы сцеплены. Приподнять над полом плечи, руки, голову, ноги. Держаться на 4-6 счетов. Дыхание произвольное.

И.п.- лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты, стопы на кровати. Опираясь на стопы и плечи, поднять над полом спину и таз -выдох. Вернуться в и.п. - вдох. И.п.- сидя на кровати, руки на коленях. Поднять руки вверх, наклон назад, прогнуть спину. Вернуться в и.п.

И.п.- стоя, руки на поясе. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси.

5 мин.

Упражнение на восстановление дыхания

Носом - вдох, и выдох ртом, Дышим глубже, а потом Марш на месте, не спеша. Как погода - хороша? А вот эта вот дорожка, Приведет нас домой. Хорошо гулять с тобой.

Дети делают вдох и выдох в соответствии с текстом.

1 мин.

Упражнения для стоп «Гуси ходят все гуськом»

Гуси ходят все гуськом, Индюшата - индюком,

Лягушата - лягушком.

Поросята - пороськом.

Я люблю ходить гуськом

По тропиночке с дружком.

Идут на пятках, руки за спиной.

Идут на носках, руки на поясе.

Идут с разведением носков.

С разведением пяток в стороны, руки за

спиной.

Идут мелким шагом, затем поскакивают. Ходьба обычным шагом.

2 мин.

Ходьба по массажным коврикам.

Дети друг за другом идут по «Тропе здоровья»

1 мин.

«Детки»

Пальчиковая гимнастика

Поднять кисть правой руки вверх. Широко раздвинуть пальчики. Поочередно сгибать их в кулачок, начиная с большого пальца. То же другой рукой.

Умывание прохладной водой. Закаливание

Дети умываю руки до локтя, лицо, шею

1-2 мин

Д Е К А Б Р Ь

«Путешествие в жаркие страны»

№

Название упражнения

Методические указания.

Дози

ровка.

Просыпаемся.

Просыпайся глазок! Просыпайся другой! Поздороваться солнышко вышло с тобой!

Звучит спокойная музыка. Дети потягиваются, улыбаются.

0,5 мин.

Комплекс пластической гимнастики

с элементами корригирующей гимнастики

1«Рыбки»

Рыбки весело резвятся. В чистой тепленькой воде.

2. «Черепаха»

3.«Смотрим на солнышко»

4.«Крокодил»

5.«Тигренок»

6.«Веселые обезьянки»

И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимание и опускание прямых рук.

И.п.- лежа на спине, руки и ноги раскинув в стороны. 1-вдох; 2-выдох, свернуться в клубок; 3-вдох; 4- выдох, вернуться в и.п.

И.п.- лежа на животе, руки согнуты в локтях под грудью. Медленно поднять верхнюю часть туловища, выпрямляя руки, прогнуться и посмотреть вверх. Вернуться медленно в и.п.

И.п.- лежа на животе, руки вдоль туловища. 1- вдох - руки, ноги, голову слегка поднять вверх; 2- выдох, вернуться в и. п.

И.п.- стоя на четвереньках на кровати. Прогибание спины.

И.п.- стоя на полу, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте.

5 мин.

Дыхательная гимнастика

«Тигр»

И.п.- о.с, руки согнуты в локтях, ладони у груди. 1- вдох; 2- выдох - туловище слегка наклонить вперед.

1 мин.

Гимнастика для ног «Звери»

Слон шагает по дороге. Отчего он босоног? На свои большие ноги он сапог найти не мог. Посмотри, как медленно ходят черепашки! Как будто переносят они большие чашки! С места на место чашки и блюдца Носят осторожно: вдруг разобьются? В путь берет с собой верблюд Полный горб готовых блюд.

Идут с перекатом с пятки на носок.

Идут по лежащему на полу канату.

Идут по канату боком.

Идут на пятках, руки за спиной

в «замке».

2 мин.

Ходьба по массажным коврикам.

Дети друг за другом идут по «Тропе здоровья»

1 мин.

Массаж рук «Мыло»

Каждый день я мыло мою

Под горячею водою И в ладонях поутру Сильно, сильно мыло тру.

Раздвинув пальцы, хлопают в ладоши так, чтобы пальцы обеих рук соприкасались. Неплотно сжимают в кулак пальцы одной руки и ударяют тыльной стороной ладони о середину другой ладошки.

1 мин.

Умывание прохладной водой. Закаливание

Дети умывают руки до локтя, лицо, шею

1-2мин

Я Н В А Р Ь

«Отгадай загадку»

№

Название упражнения

Методические указания.

Дози

ровка.

Просыпаемся.

Просыпайся глазок! Просыпайся другой! Поздороваться солнышко вышло с тобой!

Звучит спокойная музыка. Дети потягиваются, улыбаются.

0,5 мин.

Комплекс пластической гимнастики с элементами корригирующей «Сова»

Всю ночь летает - мышей добывает. А станет светло - спать летит в дупло.

«Улитка»

На дорожку вышли рожки,

Вы не будете бодать?

Я потрогала их немножко,

Рожки спрятались опять.

«Божья коровка»

Божья коровка летала, летала,

На куст налетела, на спинку упала.

«Уж»

Кто на солнышке заснул. Хвостик свой в кольцо свернул.

«Лиса»

Какой зверь опасный

Ходит в шубе красной,

Снег разгребает, мышек хватает?

«Белка»

По веткам скачет, да не птица; Рыжая, да не лисица.

И.п.- лежа на спине. Поочередное поднимание рук вверх и опускание.

И.п.- лежа на спине, руки в стороны.Собираются в «клубочек», обхватывая руками согнутые в коленях ноги.

И.п.- лежа на спине, работают ногами как при езде на велосипеде.

И.п.- лежа на животе, руки согнуты в локтях.

Сгибают ноги в коленях, прогибаются, прогибая верхнюю часть туловища, опираясь на выпрямленные руки, стараясь коснуться носками ног головы.

И.п.- сидя на кровати, руки на поясе. Повороты туловища в стороны.

И.п.- стоя, руки на поясе. Прыжки ноги вместе-врозь.

5 мин.

Упражнение на восстановление дыхания

«Гуси»

И.п.- ноги врозь, ступни параллельно, руки вдоль туловища. Наклон вперед, смотря перед собой и вытягивая шею, произносят «ш-ш-ш». 3-4 р.

1 мин.

Гимнастика для ног «Медведь»

Ой-ее-ее-ечки! Спал медведь не коечке.

Свесились с кроватки две босые пятки.

Две босые, две смешные,

Ой, смешные пятки!

Увидала мышка, мышка-шалунишка,

Влезла на кроватку,

Хвать его за пятку.

Поднимание то на носки, то на пятки.

Поднимаются на носки и на пятки, расположив стопы носками наружу. Переминаются с ноги на ногу. Делают выпад ногой вперед. Поворачиваются на 180°' поменяв опорную ногу.

2 мин.

Ходьба по массажным коврикам.

Дети друг за другом идут по «Тропе здоровья»

1 мин.

Массаж рук «Зайчиха и медведица»

Тут зайчиха выходила И медведю говорила: «Стыдно старому реветь -Ты не заяц, а медведь.

Трут ладонь о ладонь. Поочередно растирают каждый палец сначала на одной руке, затем - на другой. Сжимают и разжимают пальцы.

1 мин.

Умывание прохладной водой.

закаливание

Дети умывают руки до локтя, лицо, шею

1 -2 мин

Ф Е В Р А Л Ь

«Наш котенок проснулся»

№

Название упражнения

Методические указания.

Дозировка.

Просыпайся глазок! Просыпайся другой! Поздороваться Солнышко вышло с тобой! Посмотри, как оно улыбается! Снова день продолжается! Это кто уже проснулся? Кто так сладко потянулся? Потягушки - потягушечки От носочков до макушечки. Мы потянемся -потянемся, Маленькими не останемся.

Вот уже мы растем, растем

Звучит спокойная музыка. Дети потягиваются, улыбаются.

1 мин.

Комплекс пластической гимнастики с элементами корригирующей гимнастики

«Наш котенок проснулся, потянулся»

«Лапками машет, когти выпускает»

«На живот повернулся, потянулся»

«Спину выгнул»

«Где мой хвостик?»

«Котик вытягивает лапки»

«Мяу-мяу! Проснулся»

«Котик радуется»

Дети потягиваются

Поднимание рук вверх и опускание, лежа на спине

Перевернулся на живот, потягивание на животе

Стоя на четвереньках, выгибание и прогибание спины

Повороты головы вправо влево

Стоя на четвереньках, поочередное вытягивание ног назад

Встать рядом с кроватью и потянуться

Прыжки рядом с кроватью на двух ногах

5 мин

Дыхательная гимнастика

«Кот»

И.п.- о.с, руки согнуты в локтях, ладони у груди. 1- вдох; 2- выдох - туловище слегка наклонить вперед.

1 мин

Стихотворение:

Три хлопка, три кивка,

Руки ставим по бокам

Ножками топ-топ,

По коленям шлеп-шлеп

Руки шире, ноги шире,

Три-четыре, три-четыре

По коленям постучали, головою покачали

Погудели, пошипели

И тихонечко присели

Выполняется согласно тексту

Руками выполняются «ножницы»

2 мин

Ходьба по массажным коврикам.

Дети друг за другом идут по «Тропе здоровья

1 мин.

Массаж пальцев «Умывание»

Знаем, знаем, дала, да, Где ты прячешься, вода! Выходи, водица, Мы пришли умыться! Лейся на ладошку По-нем-нож-ку. Нет, не понемножку - посмелей Будем умываться веселей!

Поочередно массируют каждый палец

Энергично растирают ладони и кисти рук

Умывание прохладной водой. Закаливание.

Дети умывают руки до локтя, лицо, шею.

1-2 мин.

М А Р Т

«Утята»

№

Название упражнения

Методические указания.

Дози

ровка.

Просыпайся глазок! Просыпайся другой! Поздороваться Солнышко вышло с тобой! Посмотри, как оно улыбается! проснулся? Кто так сладко потянулся? Потягушки - потягушечки От носочков до макушечки. Мы потянемся -потянемся!

Звучит спокойная музыка. Дети потягиваются, улыбаются.

1 мин.

Комплекс пластической гимнастики

с элементами корригирующей гимнастики

«Утята просыпаются».

«Потянулись наши утки, показали свои грудки»

«Закачались по волнам, закачались тут и там»

«Утки крылья расправляли, Утки спинки выпрямляли»

«Весело утятам»

Дети потягиваются.

Поднимание рук верх и опускание, лежа на спине.

Перевернуться на живот. Руки упор на уровне груди. Поднимают верхнюю часть туловища, выпрямляя руки, и смотрят вверх.

И.п.- лежа на животе, захватив ладонями лодыжки, прогибают спину. И.п.- сидя на кровати, руки внизу. Потянуться руками вверх, напрягая все мышцы с последующим расслаблением. Встать рядом с кроватью и потянуться. Прыжки рядом с кроватью на двух ногах.

5 мин.

Упражнение на восстановление дыхания

Носом - вдох, и выдох ртом, Дышим глубже, а потом

Марш на месте, не спеша.Как погода -хороша? А вот эта вот дорожка,приведет нас домой. Хорошо гулять с тобой.

Дети делают вдох и выдох в соответствии с текстом.

1 мин.

Упражнения для стоп «Гуси ходят все гуськом»

Гуси ходят все гуськом, Индюшата - индюком,

Лягушата - лягушком. Поросята - пороськом.

Я люблю ходить гуськом По тропиночке с дружком.

Идут на пятках, руки за спиной.

Идут на носках, руки на поясе.

Идут с разведением носков.

С разведением пяток в стороны, руки за спиной.

Идут мелким шагом, затем поскакивают. Ходьба обычным шагом.

2 мин.

Ходьба по массажным коврикам.

Дети друг за другом идут по «Тропе здоровья»

1 мин.

Массаж пальцев «Умывание»

Знаем, знаем, да,да, да, Где ты прячешься, вода! Выходи, водица, Мы пришли умыться! Лейся на ладошку По-нем-нож-ку.

Нет, не понемножку - посмелей! Будем умываться веселей!

Поочередно массируют каждый палец. Энергично растирают ладони и кисти рук.

Умывание прохладной водой

закаливание

Дети умывают руки до локтя, лицо, шею.

1-2 мин.

А П Р Е Л Ь

«Мы - веселые ребята»

№

Название упражнения

Методические указания.

Дозировка.

Просыпаемся.

Мы спокойно отдыхали, Сном волшебным засыпали. Хорошо нам отдыхать, Но пора уже вставать, Крепче кулачки сжимаем, Их повыше поднимаем, Потянуться, улыбнуться и проснуться.

Звучит спокойная музыка. Дети потягиваются, улыбаются.

00,5 мин.

Упражнения в постели:

1. «Жуки».

2. «Колобок»

3. «Неваляшки»

Упражнения на ковре: Дети встают с ленточками полукругом.

4. «Легкий бег»

5. «Потягушки»

6. «Ветерок»

7. «Большие – маленькие»

8. «Прыжки»

И.п.- лежа на спине одновременно сгибать и разгибать ноги и руки

И.п. - лежа на спине, обхватить руками

согнутые в коленях ноги. Перекаты слева

И.п.- сидя на кровати, наклон вперед, сказать «бум»

И.п.- ноги слегка расставлены, лента

натянута в опущенных руках. Поднять руки вверх - потянуться, опустить руки вниз - расслабиться. Глаза следуют за лентой.

И.п.- ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища лента в правой руке. Поднять руки вверх, наклоны вправо-влево; назад-вперед.

И.п.- ноги слегка расставлены, руки

опущены, лента натянута в руках. Присесть – руки вперед. Встать - руки опустить.

И.п.- лента лежит перед ребенком в

расправленном виде. Прыжки вперед-назад.

5 5р.

4р

6р

5р

6-8р

Упражнение на дыхание:

«Мы - устали» «Злые гуси»

Поднять руки вверх - вдох, опустить -выдох.

Сидя. Сложенными вместе ладошками изображают гуся и произносят «ш-ш-ш».

3-4р

Упражнение для кистей рук: «Засолка капусты»

Мы капусту рубим, рубим,

Мы капусту трем, трем,

Мы капусту солим, солим,

Постукивание ребром ладони по полу.

Имитировать пальчиками соление

Сжимание и разжимание кулачков

2мин

Корригирующие упражнения

Хождение по ребристой доске, по резиновым коврикам.

2мин

Закаливающие процедуры

Умывание прохладной водой лица; обмывание рук до локтя прохладной водой.

2 2мин

М А Й

«Цветы»

№

Название упражнения

Методические указания.

Дози

ровка.

Просыпаемся.

Просыпайся глазок! Просыпайся другой! Поздороваться солнышко вышло с тобой!

Звучит спокойная музыка. Дети потягиваются, улыбаются.

11 мин.

Пластическая гимнастика с элементами корригирующей «Цветы»

Дует легкий ветерок и качает наш

цветок.

Цветы головками качают-

Дети ноги вверх поднимают.

Здесь лучшие цветы на свете

Ловко делают «качели» дети.

На ветру цветы качаются –

Бабочки по лугу разлетаются.

Цветок головой покачал,

А к нам кузнечик прискакал.

Стал кузнечик отдыхать,

Стал он правильно дышать.

Повороты с бока на бок.

Поочередное поднимание рук вверх.

Поднимание ног вверх - поочередно.

Лежа на животе, берут руками за голени, прогибаются (растяжка).

Лежа на спине, сгибают ноги в коленях, опираясь ступнями о кровать. Разводят колени в стороны, стараясь коснуться кровати, и возвращаются в и.п.

Сидя на кровати, подняв руки вверх,

покачивание рук вверху из стороны в

сторону.

Стоя, руки на поясе. Прыжки, ноги врозь - скрестно.

Спокойный глубокий вдох и продолжительный выдох с произнесением звука X.

66-7 мин.

Гимнастика для стоп «В роще вырос можжевельник»

В роще вырос можжевельник,

И в тени его ветвей

Появился муравейник,

Поселился муравей.

Он из дома спозаранку

Выбегает с веником,

Подметает всю полянку

Перед муравейником,

Замечает все соринки

Начищает все травинки,

Каждый куст, каждый месяц, Каждый день.

Переступают с ноги на ногу.

Поднимаются на носки и опускаются на всю стопу.

Сводят и разводят носки ног.

Соединяют носки вместе, сводят и разводят пятки.

Поднимаются на носки и опускаются на пятки.

2 2мин.

Ходьба по массажным коврикам.

Дети друг за другом идут по «Тропе здоровья»

1 1мин.

Массаж пальцев «Цветы»

Как у нас на нашей грядке Сколько цветиков цветет: Розы, маки, ноготки, Астры - пестрые цветки, Георгины и левкой. Выбираешь ты какой.

Сжимают и разжимают кулачки. Поочередно массируют пальцы, начиная с большого.

Протягивают ладошки вперед.

1 1мин.

Умывание прохладной водой. Закаливание.

Дети умывают руки до локтя, лицо, шею.

12 мин.

infourok.ru

Картотека оздоровительной гимнастики после сна в средней группе (сентябрь

Комплекс пластической гимнастики с элементами корригирующей «Сова»

Всю ночь летает - мышей добывает. А станет светло - спать летит в дупло.

«Улитка»

На дорожку вышли рожки,

Вы не будете бодать?

Я потрогала их немножко,

Рожки спрятались опять.

«Божья коровка»

Божья коровка летала, летала,

На куст налетела, на спинку упала.

«Уж»

Кто на солнышке заснул. Хвостик свой в кольцо свернул.

«Лиса»

Какой зверь опасный

Ходит в шубе красной,

Снег разгребает, мышек хватает?

«Белка»

По веткам скачет, да не птица; Рыжая, да не лисица.

И.п.- лежа на спине. Поочередное поднимание рук вверх и опускание.

И.п.- лежа на спине, руки в стороны.Собираются в «клубочек», обхватывая руками согнутые в коленях ноги.

И.п.- лежа на спине, работают ногами как при езде на велосипеде.

И.п.- лежа на животе, руки согнуты в локтях.

И.п.- сидя на кровати, руки на поясе. Повороты туловища в стороны.

И.п.- стоя, руки на поясе. Прыжки ноги вместе-врозь.

5 мин.

Упражнение на восстановление дыхания

«Гуси»

1 мин.

Гимнастика для ног «Медведь»

Ой-ее-ее-ечки! Спал медведь не коечке.

Свесились с кроватки две босые пятки.

Две босые, две смешные,

Ой, смешные пятки!

Увидала мышка, мышка-шалунишка,

Влезла на кроватку,

Хвать его за пятку.

Поднимание то на носки, то на пятки.

2 мин.

Массаж рук «Зайчиха и медведица»

Тут зайчиха выходила И медведю говорила: «Стыдно старому реветь -Ты не заяц, а медведь.

1 мин.

videouroki.net

гимнастика после дневного сна в средней группе.

Коррегирующая гимнастика после дневного сна.( средняя группа)

Сентябрь.

Упражнения в кроватке:

1.«Потягушки» - И. п. : лёжа на спине, на вдохе вытянутся руки – вверх над головой. Дыхание задерживается, руки и ноги максимально растянуты. На выдохе, ребенок расслабляется и произносит: «Фуууу»

2.«Котёнок» - И. п. : лёжа в позе спящей кошечки, «клубочек». Котенок встает на колени и выгибает спину со звуком «ш-ш-ш» (3 раза) .

Упражнения на коврике:

Мы хлопаем в ладоши, хлоп, хлоп

(хлопки над головой)

Мы топаем ногами, топ, топ

(высоко поднимаем колени)

Качаем головой

(головой вперед назад)

Мы руки поднимаем, мы руки опускаем

(руки поднять, опустить)

Мы низко приседаем и прямо мы встаем

(присесть и подпрыгнуть) .

(Дети имитируют движения в соответствии с текстом 3-4 раза)

Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.

Дыхательные упражнения:

Глубокий вдох - выдох через нос с произношением звука: «ш-ш-ш» (рот плотно закрыт).

2.«Надуй шар». Встать, ноги врозь, держа в руках воображаемый шар. На счет «раз, два» — сделать глубокий вдох через рот. На счет «три, четыре» — усиленный выдох через рот, имитируя движениями рук увеличивающийся шар. Повторить 3—4 раза в медленном темпе.

Карточка №2.

Корригирующая гимнастика после дневного сна.

Октябрь.

Упражнения в кроватке:

1.«Потягивание» - И. п. : лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточкой вперед, правую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперед, левую руку вверх, вдоль туловища (5раз) .

Массаж шеи. И. п. - сидя по-турецки.

Поглаживает шею от грудного отдела к подбородку.

Развернув плечи, гордо поднимает голову на вытянутой шее.

Ласково похлопывает по подбородку тыльной стороной кисти рук.

Представив, что у него красивая лебединая шея, любуется ею, как будто она отражается в зеркале.

Упражнения на коврике:

Листопад

Падают, падают листья,

В нашем саду листопад.

Взмахи руками.

Желтые, красные листья

По ветру вьются, летят.

Повороты вокруг себя.

Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.

Дыхательные упражнения:

1.«Ку-ка-ре-ку». И. п. ноги врозь, руки опущены. Поднимают руки в стороны, а затем хлопают ими по бедрам и, выдыхая, произносят «ку-ка-ре-ку».

2.«Ветерок». Сесть на полу, ноги по-турецки. На счет «раз, два» сделать глубокий вдох через нос и рот; «три, четыре» — продолжительны выдох (поочередно медленно - быстро, имитирующий ветер. Повторить 4 -5 раз.

Карточка №3.

Корригирующая гимнастика после дневного сна.

Ноябрь.

Упражнения в кроватке:

2.«Змея» - И. п. : лёжа на животе, упор на вытянутых руках. Голова гордо поворачивается влево – вправо и издавать звук «Ш… Ш… Ш… » (4 раз) .

Массаж живота. И. п. - лежа на животе. Ребенок поглаживает живот по часовой стрелке, похлопывает ребром ладони, кулачком, снова поглаживает, пощипывает, имитирует движения тестомеса, замешивающего тесто, снова поглаживает.

Упражнения на коврике:

ПОПУГАЙ

Жил на свете попугай.

Крылья шире расправляй.

(Руки в стороны, влево, вправо.)

Он любил летать всех выше,

Выше пальм, жирафов выше.

(Потянуться на носках, руки вверх.)

В гости к деткам прилетал,

Вместе с ними отдыхал,

(Делать приседания.)

Прыгал, кланялся, шалил,

(Наклоны головы или туловища вперед.)

С малышами говорил.

Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.

Дыхательные упражнения:

Глубокий вдох - выдох через нос с произношением звука: «ы-ы-ы» (рот плотно закрыт).

2.«Вырастим большими». На счет «раз, два» подняться на носки, руки в стороны, вверх, ладонями вовнутрь, потянуться — глубокий вдох через нос; на счет «три, четыре» — руки вниз, сгибая ноги в коленях, наклониться вперед — выдох через рот. Повторить в медленном темпе 3-4раза.

Декабрь.

Упражнения в кроватке:

Точечный массаж с дыхательной гимнастикой ( 1-й комплекс)

"Греем наши ручки" Соединить ладони и потереть ими до нагрева

"Проверяем носик" Нажимать указательным пальцем точку под носом

"Лепим ушки" Указательным и большим пальцем "лепим" ушки

"Правая ноздря, левая ноздря" Вдох через правую ноздрю, левая закрыта указательным пальцем, выдох через левую ноздрю, правая закрыта указательным пальцем

"Сдуваем листик" Дуем на ладонь, вдох через нос, выдох через рот

Упражнения на коврике:

Снегопад

Белый снег, пушистый.

Взмахи руками.

В воздухе кружится

Повороты вокруг себя.

И на землю тихо

Падает, ложится.

Опуститься на корточки.

Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.

Дыхательные упражнения:

Глубокий вдох - выдох через нос с произношением звука: «о-о-о» (рот плотно закрыт).

2.«Паровоз». Ходьба на месте или по комнате с попеременным движением согнутыми руками и имитацией звука отходящего или останавливающегося поезда: «Ч-у-х! Ч-у-х! » Повторять в течение 35—40 секунд.

Карточка №5.

Корригирующая гимнастика после дневного сна.

Январь.

Упражнения в кроватке:

Точечный массаж с дыхательной гимнастикой ( 2-й комплекс)

"Греем наши ручки" Соединить ладони и потереть ими до нагрева

"Проверяем кончик носа" Слегка подергать кончик носа

"Сделаем носик тоненьким" Указательными пальцами массировать ноздри

"Примазываем ушки, чтоб не отклеились" Растирать за ушами сверху вниз указательными пальцами

"Как мычит теленок" Сделаем вдох и на выдохе произносить звук м-м-м, при этом постукивая пальцами по крыльям носа

"Сдуем снежинку с ладони" Вдох через нос, выдох через рот

Упражнения на коврике:

Вечер зимний в небе синем

(встать из-за стола)

Звезды синие зажег

(встать на носки, потянуться) .

Ветви сыплют синий иней

(потряхивая руками, потихоньку сесть)

На приснеженный снежок.

Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.

Дыхательные упражнения:

Глубокий вдох - выдох через нос с произношением звука: «э-э-э» (рот плотно закрыт).

2.«Сдуй снежинку». Стоя на полу, ноги врозь, рука возле рта, сдувать с руки воображаемую снежинки. На счет «раз, два» сделать глубокий вдох через нос и рот; «три, четыре» — продолжительны и медленный выдох, имитирующий задувание свечи. Повторить 3—4 раза.

Февраль.

Упражнения в кроватке:

Точечный массаж с дыхательной гимнастикой ( 3-й комплекс)

"Моем руки" Движения кистями, как при мытье рук

"Шагаем по пальчикам" Указательным и большим пальцами надавливаем на каждый ноготь другой руки

"Лебединая шея" Легко поглаживаем от грудного отдела до подбородка

"Крепко спим" Вдох через нос, задержка дыхания, выдох через рот

"Мы проснулись" Несколько раз зевнуть и потянуться.

Упражнения на коврике:

Прогулка

На дворе мороз и ветер,

На дворе гуляют дети.

Шагать на месте.

Ручки согревают,

ручки потирают.

Чтоб не зябли ножки,

потопаем немножко.

Нам мороз не страшен,

весело мы пляшем.

Потирать рукой об руку, топать, приплясывать по тексту.

Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.

Дыхательные упражнения:

Глубокий вдох - выдох через нос с произношением звука: «м-м-м» (рот плотно закрыт).
Наклоны вперед – вдох при каждом наклоне. Выполнить 4раза.

Март.

Упражнения в кроватке:

2.«Велосипед» - И. п. : лёжа на спине, крутим педали со звуковым сопровождением «ж-ж-ж» (3-4 раза)

3.«Месим тесто» - И. п. : сидя «по-турецки». Ребенок поглаживает живот по часовой стрелке, похлопывает ребром ладони, кулачком, снова поглаживает, пощипывает, имитирует движения при замешивании теста. (3-4 раза)

Упражнения на коврике:

Закаляемся

Я утром закаляюсь,

Движения хлопанья по воде.

Водичкой обливаюсь.

Движения набрасывания на себя воды.

Пусть тельце будет красненьким,

Поглаживание рук.

А ротик пусть зубастеньким.

Улыбка.

Пусть ручки будут чистыми,

Имитация намыливания рук.

А ножки будут быстрыми.

Бег на месте.

Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.

Дыхательные упражнения:

Глубокий вдох - выдох через нос с произношением звука: «у-у-у» (рот плотно закрыт).

2.«Шарик надулся и лопнул». Положить руки на живот, сделать вдох, ощущая, что живот надулся, как шар, на выдохе произносить «ш-ш-ш».

Апрель.

Упражнения в кроватке:

2.«Часы» - И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы вправо – влево.

Массаж рук
Дети моют кисти рук, активно трут ладошки до ощущения сильного тепла.
Вытягивают каждый пальчик, надавливают на него.
Фалангами пальцев одной руки трут по ногтям другой, словно по стиральной доске.
Трут «мочалкой» всю руку до плеча, сильно нажимают на мышцы плеча и предплечья; «смывают водичкой мыло», ведут одной рукой вверх, затем ладошкой вниз и «стряхивают воду».

Упражнения на коврике:

ВЕСЕЛЫЕ МАТРЕШКИ

Мы веселые матрешки, ладушки, ладушки.

На ногах у нас сапожки, ладушки, ладушки.

В сарафанах наших пестрых, ладушки, ладушки,

Мы похожи, словно сестры, ладушки, ладушки.

Дети выполняют легкие плясовые движения. Дыхание свободное. Следите за осанкой. Взрослый поет вместе с детьми.

Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.

Дыхательные упражнения:

Глубокий вдох - выдох через нос с произношением звука: «а-а-а» (рот плотно закрыт).

2.«Ежики» - И. п. : сидя на коврике, ноги вместе, упор на кисти рук сзади. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди, медленный выдох на звуке: «Ф-ф-ф». Выпрямить ноги - вдох. (4-5 раз) .

Май.

Упражнения в кроватке:

2.«Покачай малышку» - И. п. : сидя. Ребенок прижимает к груди стопу ноги, укачивает «малышку», касается лбом колена, стопы, поднимает «малышку» выше головы, делает вращательные движения вокруг лица.

Упражнения на коврике:

ЖУК

На лужайке по ромашкам

Жук летал в цветной рубашке. —

Жу-жу-жу, жу-жу-жу,

Я с ромашками дружу,

Тихо на ветру качаюсь,

Низко-низко наклоняюсь.

Встать, руки в стороны. Наклон влево, переступая ногами. То же — вправо. Повторить 2—4 раза в среднем темпе. Встать, ноги — врозь. Наклон вперед, руки вниз. Одновременные маятникообразные движения рук слева направо и справа налево. Повторить 2—3 раза в медленном темпе.

Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.

Дыхательные упражнения:

Глубокий вдох - выдох через нос с произношением звука: «з-з-з» (рот плотно закрыт).

2.«Подуй на свечку». Сесть на полу, ноги врозь, держа в руке воображаемую свечу. На счет «раз, два» сделать глубокий вдох через нос и рот; «три, четыре» — продолжительны и медленный выдох, имитирующий задувание свечи. Повторить 3—4 раза.

Июнь.

Упражнения в кроватке:

Массаж ног. И. п. - сидя по-турецки. Подтягивая к себе стопу левой ноги, ребенок разминает пальцы ног, поглаживает между пальцами, раздвигает пальцы. Сильно нажимает на пятку, растирает стопу, щиплет, похлопывает по пальцам, пятке, выпуклой части стопы, делает стопой вращательные движения, вытягивает вперед носок, пятку, затем похлопывает ладошкой по всей стопе. Словно вбивая пожелания, говорит: «Будь здоровым, красивым, сильным, ловким, добрым, счастливым. » То же - с правой ногой.

Упражнения на коврике:

Зайка умывается

Зайка серый умывается,

Видно в гости собирается,

Вымыл носик, вымыл хвостик,

Вымыл ухо, вытер сухо!

Дети выполняют соответствующие движения. Затем дети скачут на двух ногах, продвигаясь вперед, - зайки идут в гости. После этого дети возвращаются на свои места.

Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.

Дыхательные упражнения:

Глубокий вдох - выдох через нос с произношением звука: «ж-ж-ж» (рот плотно закрыт).

2.«Гуси шипят». Встать, ноги врозь на ширине плеч, руки на пояс. «Раз, два, три, четыре» — наклониться вперед и, вытягивая шею, произнести на удлиненном выдохе: «Ш-ш-ш-ш». Повторить 3-4 раза в медленном темпе.

Июль.

Упражнения в кроватке:

Массаж грудной области. И. п. - сидя по-турецки.

Поглаживание области грудной клетки.
«Заводим машину». Ребенок ставит пальчики на середину грудины от вилочковой железы вниз (кроме больших пальцев, все восемь остальных ставятся на одной линии сверху вниз, делает вращательные движения 5-6 раз по часовой стрелке со звуком «ж-ж-ж-ж». Затем 5-6 раз вращательные движения против часовой стрелки.

Упражнения на коврике:

ПЯТАЧОК

Поросенок Пятачок

Отлежал себе бочок.

Встал на ножки,

Потянулся,

А потом присел, нагнулся

И немножко поскакал,

И на месте пошагал.

А потом опять прилег,

Но уже на левый бок.

Сидя повернуться вправо, влево, руки на поясе. Встать, руки вверх и потянуться. Присесть, встать, сделать наклон вперед, выпрямиться. Руки на пояс, прыжки на двух ногах на месте. Руки вниз, шаг на месте.

Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.

Дыхательные упражнения:

Глубокий вдох - выдох через нос с произношением звука: «о-о-о» (рот плотно закрыт).

2.«Одуванчик». Взрослый предлагает подуть на цветок так, чтобы слетели все пушинки. Глубокий вдох через нос и рот резкий выдох. Повторить (3-4 раза).

Август.

Упражнения в кроватке:

2.«Волна» - И. п. : лёжа на спине. Согнуть ноги и подтянуть колени к животу, выпрямить. Пауза 3-5 сек. и опустить ноги (3-4 раза) .

3.«Качалочка» - И. п. : лёжа на спине. Подтянуть за колени ноги к животу. Раскачиваться, вдоль позвоночника (3-4раза) .

Упражнения на коврике:

ЛЕШИЙ

По тропинке леший шёл,

ходьба на месте

На поляне гриб нашел.

Раз –грибок, два – грибок

Вот и полный кузовок.

приседания

Леший охает, устал,

От того, что приседал.

потягивание

Леший выполнил разминку

И уселся на тропинку.

ходьба на месте

Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.

Дыхательные упражнения:

Глубокий вдох - выдох через нос с произношением звука: «с-с-с» (рот плотно закрыт).

2.«Водолазы». Разводим руки в стороны, делаем вдох ртом. Обхватываем себя руками и приседаем (опускаемся под воду). Выдох ртом.

ryabceva-zhukdou32.edumsko.ru