Комплексы утренней гимнастики в подготовительной группе. Утренняя гимнастика в подготовительной группе картотека
Комплексы утренней гимнастики в подготовительной группе
Сентябрь
Комплекс утренней гимнастики № 1
Подготовительная группа
Ходьба в колонне по одному на носках, на пятках. Подскоки с продвижением вперед. Перестроение в 2 колонны.
1. «Наши руки»
И.П. О.С. руки вдоль туловища
В.1. шаг вправо (влево), руки в стороны
2. И.П.
2. «Повороты»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку в сторону
2. И.П.
3. «Наклоны»
И.П. ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища
В.1,3. руки в стороны
2. наклон вперед, коснуться пальцами носков ног
4. И.П.
4. «Ноги выше»
И.П. сидя на полу, руки в упоре сзади
В.1. поднять прямые ноги вверх
2. И.П.
5. «Качели»
И.П. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища
В.1. обхватить руками ноги, перекатиться на спине назад-вперед
2. И.П.
6. «Пружинка и приседания»
И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе
В.1. полуприсед
2,4. И.П.
3. присесть руки вынести вперед
7. Прыжки «Звездочка»
И.П. ноги вместе, руки внизу
В.1. прыжком ноги врозь, руки в стороны
8. «Дыши ровно»
И.П. О.С. руки внизу
В.1. поднять руки через стороны вверх, вдох
2. И.П.
Заключительная ходьба.
Речевка-самомассаж «Зарядка»
Сентябрь
Комплекс утренней гимнастики № 2 с цветными лентами
Подготовительная группа
Ходьба в колонне по одному на носках, на пятках. Подскоки с продвижением вперед. Перестроение в 2 колонны.
1. «Повороты головы»
И.П. О.С. руки с лентой внизу
В.1. плавный поворот головы вправо (влево)
2. И.П. 8 – 10 раз
2. «Ленту вверх»
И.П. О.С. руки с лентой внизу
В.1. руки в стороны
2. руки вверх, переложить ленту
3. руки в стороны
4. И.П. 8 – 10 раз
3. «Повороты»
И.П. ноги на ширине плеч, руки с лентой впереди
В.1. поворот вправо (влево), отвести руки в сторону
2. И.П. 8 – 10 раз
4. «Наклоны»
И.П. ноги на ширине плеч, руки с лентой внизу
В.1. поднять руки вверх
2. наклон вправо (влево)
3. руки вверх
4. И.П. по 4 – 5 раз в каждую сторону
5. «Потянись»
И.П. сидя на пятках, руки с лентой внизу
В.1. встать на колени, поднять прямые руки вверх
2. И.П. 8 – 10 раз
6. «Подними ноги»
И.П. лежа на спине, прямые руки с лентой за головой.
В.1. поднять прямые ноги, коснуться их руками
2. И.П. 8 – 10 раз
7. «Вертушка»
И.П. лежа на животе, руки с лентой вытянуты вперед
В.1. повернуться вправо (влево), лечь на спину
2. И.П. 8 – 10 раз
8. «Приседания»
И.П. ноги на ширине стопы, руки с лентой внизу
В.1. присесть, вытянуть руки вперед
2. И.П. 8 – 10 раз
9. Прыжки «Звездочка »
И.П. О.С. руки внизу.
В.1. ноги врозь, руки в стороны 20 – 30 прыжков 2 раза
Заключительная ходьба.
Речевка-самомассаж «Зарядка»
Октябрь
Комплекс утренней гимнастики № 1
Подготовительная группа
Ходьба в колонне по одному на носках, на пятках. Подскоки с продвижением вперед. Перестроение в 2 колонны.
1. «Наши руки»
И.П. О.С. руки вдоль туловища
В.1. шаг вправо (влево), руки в стороны
2. И.П.
2. «Повороты»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку в сторону
2. И.П.
3. «Наклоны»
И.П. ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища
В.1,3. руки в стороны
2. наклон вперед, коснуться пальцами носков ног
4. И.П.
4. «Ноги выше»
И.П. сидя на полу, руки в упоре сзади
В.1. поднять прямые ноги вверх
2. И.П.
5. «Качели»
И.П. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища
В.1. обхватить руками ноги, перекатиться на спине назад-вперед
2. И.П.
6. «Пружинка и приседания»
И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе
В.1. полуприсед
2,4. И.П.
3. присесть руки вынести вперед
7. Прыжки «Звездочка»
И.П. ноги вместе, руки внизу
В.1. прыжком ноги врозь, руки в стороны
8. «Дыши ровно»
И.П. О.С. руки внизу
В.1. поднять руки через стороны вверх, вдох
2. И.П.
Заключительная ходьба.
Речевка-самомассаж «Зарядка»
Октябрь
Комплекс утренней гимнастики № 2 со скакалкой
Подготовительная группа
Ходьба в колонне по одному на носках, на пятках, на внешней стороне стопы. Подскоки с продвижением вперед. Перестроение в 2 колонны.
1. «Высоко»
И.П. О.С. скакалка сложенная вчетверо впереди в опущенных руках
В.1,3. поднять прямые руки со скакалкой вперед
2. вверх, встать на носки, посмотреть на нее
4.И.П.
2. «Микрофон»
И.П. ноги на ширине плеч, скакалка на шее, держать ее за ручки
В.1. поворот вправо (влево), правую (левую) руку в сторону
2. И.П.
3. «Наклоны»
И.П. ноги на ширине плеч, скакалка в опущенных руках впереди
В.1,3. поднять руки со скакалкой вперед
2. наклон вперед, коснуться пола
4. И.П.
4. «Лошадки»
И.П. ступня правой (левой) ноги на середине скакалки, ручки в согнутых руках
В.1. руки вверх, ногу, согнутую в колене вверх
2. И.П.
5. «Качели»
И.П. сидя, ноги впереди, скакалку зацепить за ступни ног и натянуть
В.1. наклон назад, приподнять ноги от пола и покачать
2. И.П.
6. «Приседания»
И.П. ноги на ширине ступни, скакалка в согнутых руках на плечах
В.1. присесть, руки со скакалкой вверх
2. И.П.
7. «Через скакалку»
И.П. ноги на ширине ступни, скакалка внизу, держать за ручки
В.1. прыжки через вращающуюся скакалку
8. «Гудок парохода»
И.П. О.С. руки внизу
В.1. вдох через нос, задержка 1-2 сек, выдох через рот со звуком «у» (выдох удлинен)
Заключительная ходьба.
Речевка-самомассаж «Зарядка»
Ноябрь
Комплекс утренней гимнастики № 1
Подготовительная группа
Ходьба в колонне по одному на носках, на пятках, на внешней стороне стопы. На сигнал «Бабочки» остановиться и помахать руками, на сигнал «Лягушки» присесть, руки положить на колени. Перестроение в 2 колонны.
1. «Сосна»
И.П. О.С. руки внизу
В.1. поднимаясь на носки, плавно поднять руки вверх, потянуться
2. И.П.
2.«Повороты»
И.П. стоя на коленях, руки на поясе
В.1. поворот вправо (влево), правую (левую) прямую руку отвести назад
2. И.П.
3. «Ветер»
И.П. О.С. руки внизу
В.1. поднять руки дугами вверх, хлопок над головой
2-3. наклон вниз, приблизить голову к ногам, хлопок за ними
4. И.П.
4. «Маятник»
И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу
В.1. руки в стороны
2-3. наклон вправо, влево
4. И.П.
5. «Горка»
И.П. лежа на полу, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях
В.1. подняться вверх, прогнуться
2. И.П.
6. «Качалка»
И.П. лежа на полу, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях
В.1. обхватить руками колени, голову наклонить
2-3. сделать несколько перекатов на спине вперед – назад
4. И.П.
7. «Приседания»
И.П. ноги на ширине ступни, руки на пояс
В.1. присесть, руки вытянуть вперед
2. И.П.
8. «На одной ножке»
И.П. стоя на одной ноге, руки на пояс
В.1. прыжки
Заключительная ходьба.
Речевка-самомассаж «Зарядка»
Ноябрь
Комплекс утренней гимнастики№ 2 с мячом
Подготовительная группа
Ходьба в колонне по одному на носках, на пятках, на внешней стороне стопы. На сигнал «Бабочки» остановиться и помахать руками, на сигнал «Лягушки» присесть, руки положить на колени. Перестроение в 2 колонны.
1. «Мяч вверх»
И.П. О.С. мяч в обеих руках внизу.
В.1.поднять мяч вверх
2. опустить мяч за голову
3. поднять мяч вверх
4. И.П.
2. «Подними мяч»
И.П. О.С. мяч в двух руках у груди
В.1. мяч поднять вверх, подняться на носки
2. И.П.
3. «Наклоны вперед»
И.П. сидя, ноги врозь, мяч на полу
В.1. прокатить мяч вперед, как можно дальше
2. И.П.
4. «Повороты»
И.П. ноги на ширине ступни, мяч в двух руках у груди
В.1. поворот вправо (влево), ударить мячом о пол, поймать его
2. И.П.
5. «Прыгай мяч»
И.П. ноги на ширине плеч, мяч в двух руках у груди
В.1. бросить мяч в пол
2. И.П.
6. «Подбрось-поймай»
И.П.ноги на ширине плеч, мяч в двух руках у груди
В.1. броски мяча вверх и ловля его двумя руками
2. И.П.
7. «Приседания»
И.П.ноги на ширине ступни, мяч в двух руках у груди
В.1. присесть, мяч вынести вперед
2. И.П.
8. «Прыгай»
И.П. стоя боком к мячу
В.1. прыжки на двух ногах вокруг мяча
Заключительная ходьба.
Речевка-самомассаж «Зарядка»
Декабрь
Комплекс утренней гимнастики№ 1 в парах
Подготовительная группа
Ходьба парами на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, с разным положением рук. Бег парами. Перестроение в 2 колонны.
1. «Руки вверх»
И.П. О.С. лицом друг к другу, держась за руки
В.1,3. руки в стороны
2. руки вверх
4. И.П.
2. «Повороты»
И.П. лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, руки скрестить
В.1. поворот туловища вправо (влево)
2. И.П.
3. «Шаг в сторону»
И.П. О.С. лицом друг к другу, держась за руки
В.1. выпад вправо (влево), руки в стороны
2. И.П.
4. «Гора»
И.П. спиной друг к другу, ноги на ширине плеч, руки вперед
В.1. наклон вперед между ног, обхватить колени руками, сказать «вижу»
2. И.П.
5. «Неваляшки»
И.П. лежа на спине, ногами друг к другу, они зажаты, руки за головой
В.1. поочередно сесть
2. лечь
6. «Велосипед»
И.П. лежа на полу, подошвы ног прижаты друг к другу
В.1. имитировать езду на велосипеде
2. И.П.
7. «Самолеты»
И.П. лежа на животе лицом друг к другу, руки перед грудью
В.1. прогнуться вперед вверх, развести руки в стороны
2. И.П.
8. «Приседания»
И.П. О.С. лицом друг к другу, держась за руки
В.1. поочередное приседание, не отпуская рук партнера
2. И.П.
9. «Гудок парохода»
И.П. ноги на ширине ступни, руки у плеч
В.1. поднять руки вверх, вдох через нос, задержать дыхание
2. выдох через губы, сложенные трубочкой со звуком «у»
Заключительная ходьба.
Речевка. Будем мы на радость маме
С детства закаленными.
Скоро вырастем и станем
Все мы – чемпионами!
Декабрь
Комплекс утренней гимнастики № 2 с мешочком
Подготовительная группа
Ходьба парами на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, с разным положением рук. Бег парами. Перестроение в 2 колонны.
1. «Переложи мешочек за спиной»
И.П. ноги на ширине плеч, руки в стороны, мешочек в правой руке
В.1. опустить руки, переложить мешочек за спиной в другую руку
2. И.П.
2. «Наклоны»
И.П. ноги на ширине плеч, руки с мешочком над головой
В.1. наклон вправо (влево)
2. И.П.
И.П. ноги на ширине плеч, руки в стороны, мешочек в правой руке
В.1. наклон вперед, переложить мешочек за ногой
2. И.П.
4. «Захвати мешочек»
И.П. сидя, ноги выпрямить, руки в упоре сзади
В.1. сгибая ноги, подтянуть мешочек к себе
2. И.П.
5. «Переложи мешочек под ногой»
И.П. лежа на спине, руки в стороны, мешочек в правой руке
В.1. поднять левую ногу, переложить мешочек под ногой в другую руку
2. И.П.
6. «Приседания с мешочком»
И.П. ноги на ширине стопы, мешочек в правой руке
В.1. присесть, положить (взять) мешочек на пол
2. И.П.
7. «Прыжки»
И.П. ноги на ширине стопы, мешочек на полу
В.1. прыжки вокруг мешочка
8. «Носик» (дыхательное упражнение)
И.П. О.С. «Мы немного помычим и по носу постучим»
В.1. вдох
2. выдох, протяжно тянуть «м-м-м», одновременно постукивая по крыльям носа
Заключительная ходьба.
Речевка. Будем мы на радость маме
С детства закаленными.
Скоро вырастем и станем
Все мы – чемпионами!
Январь
Комплекс утренней гимнастики№ 1 в парах
Подготовительная группа
Ходьба парами на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, с разным положением рук. Бег парами. Перестроение в 2 колонны.
1. «Мы становимся все выше»
И.П. О.С. спиной друг к другу, держась за руки
В.1. руки в стороны
2. руки вверх, встать на носки
3. руки в стороны
4. И.П.
2. «Солнышко»
И.П. ноги на ширине плеч, руки сцеплены вверху
В.1. наклон вправо (влево)
2. И.П.
3. «Улыбка»
И.П. стоя спиной друг к другу, руки на пояс
В.1. полуприсед с полуоборотом вправо (влево), посмотреть друг другу в глаза с улыбкой
2. И.П.
4. «Мы висим вниз головой»
И.П. стоя спиной друг к другу, ноги на ширине плеч
В.1. наклон вперед, посмотреть друг на друга
2. И.П.
5. «Весело танцуем»
И.П. стоя плечом друг к другу, одну руку на пояс у друга, другая на пояс
В.1. правую (левую) ногу вперед на носок
2. в сторону
3. назад
4. И.П.
6. «Лошадки»
И.П. стоя лицом друг к другу, руки на плечи
В.1. сгибать правую (левую) ногу в колене
2. И.П.
7. «Рыбки»
В.1. поднять руки и ноги
2. И.П.
8. «Поздороваемся»
И.П. лежа на спине, головой друг к другу, взяться за руки
В.1. поднять правую (левую) ногу
2. И.П.
9. «Приседания»
И.П. О.С. лицом друг к другу, держась за руки
В.1. поочередное приседание, не отпуская рук партнера
2. И.П.
Речевка. «Чемпионы»
Февраль
Комплекс утренней гимнастики№ 1 «Зоопарк»
Подготовительная группа
Ходьба в колонне по одному, с высоким подниманием колена. Бег в колоне по одному, по двое. Построение в 3 колонны.
1. «Белочка»
И.П. О.С. руки на пояс
В. 1. поворот головы вправо (влево), подняться на носки
2. И.П.
2. «Медведица»
И.П. ноги на ширине плеч, руки в стороны
В.1. наклон туловища вправо (влево), руки за голову
2. И.П.
3. «Марал»
И.П. О.С. руки внизу
В.1. поднять согнутую в колене правую ногу, носок оттянуть, руки скрестно вверх, пальцы развести
2. И.П.
4. «Лисята»
И.П. опора на кисти рук и колени
В. 1. поворот головы вправо (влево), слегка прогнуть туловище, посмотреть на «хвостик»
2. И.П.
5. «Муравей»
И.П. сидя, ноги прямые вместе, руки в упоре сзади
В.1. подтянуть ногу к себе
2. И.П.
6. «Жучок»
И.П. лежа на спине
В. 1. попеременное сгибание и разгибание рук и ног
2.И.П.
7. «Зайчата»
И.П. ноги вместе, руки на пояс
В.1. прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой
8. «Посмотри по сторонам» (упражнение на дыхания)
И.П. О.С.
В. 1. поворот вправо (влево), рука в сторону (вдох)
2. И.П. (выдох).
Заключительная ходьба
Речевка. Будем мы на радость маме
С детства закаленными.
Скоро вырастем и станем
Все мы – чемпионами!
Февраль
Комплекс утренней гимнастики№ 2 с гантелями
Подготовительная группа
Ходьба в колонне по одному, с высоким подниманием колена. Бег в колоне по одному, по двое. Построение в 3 колонны.
1. «Выше вверх»
И.П. ноги вместе, руки с гантелями вдоль туловища
В. 1. руки через стороны вверх, подняться на носки (вдох)
2. наклон веред, колени не сгибать (выдох)
2. «Наклоны»
И.П. ноги на ширине плеч, руки с гантелями на поясе
В. 1. наклон вперед, руки и туловище параллельны полу
2. выпрямиться
3. руки вверх, прогнуться в спине
4.И.П.
3. «Повороты»
И.П.ноги вместе, руки с гантелями у плеч
В. 1. поворот вправо (влево), рука с гантелью в сторону
2. И.П.
4. «Выше ноги»
И.П. ноги на ширине плеч, руки с гантелями на поясе
В. 1. поднять прямую ногу, стукнуть гантелями под ногой
2. И.П.
5. «Ноги вверх»
И.П. лежа на животе, руки с гантелями вытянуты вперед, ноги вместе
В. 1. поднять вверхруки и ноги
2. И.П.
6. «Приседания»
И.П.О.С. руки внизу
В. 1. полный присед, колени врозь, руки вперед
2. И.П.
7. «Прыжки»
И.П.О.С. руки с гантелями вдоль туловища
В.1. прыжки по 6-8 раз на правой (левой, двух) ноге
8. «Дыши ровно» (упражнение на дыхание)
И.П. ноги вместе, руки с гантелями вдоль туловища
В.1. руки через стороны вверх, подняться на носки (вдох)
2. наклон веред, колени не сгибать (выдох)
Заключительная ходьба
Речевка. Будем мы на радость маме
С детства закаленными.
Скоро вырастем и станем
Все мы – чемпионами!
Март
Комплекс утренней гимнастики № 1
Подготовительная группа
Ходьба в колонне по одному, с высоким подниманием колена, делая хлопок. Бег в колоне по одному, по двое. Построение в 3 колонны.
1. «Руки вверх»
И.П. ноги на ширине плеч, руки к плечам
В.1. руки вверх
2. И.П.
2. «Наклоны»
И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. наклон вправо (влево), руки прямые вправо (влево)
2. И.П.
3. «Полуприсед»
И.П. ноги на ширине стопы, руки на поясе
В.1. полуприсед, руки вперед
2. И.П.
4. «Повороты»
И.П. стоя на коленях, руки на поясе
В.1. поворот вправо (влево), коснуться рукой левой (правой) пятки
2. И.П.
5. «Цветок»
И.П. лежа на спине, руки вдоль туловища
В.1. приподнять прямые ноги вверх и прямые руки и голову, коснуться
2. И.П.
6. «Рыбка»
И.П. лежа на животе, руки вдоль туловища
В.1. приподнять прямые ноги, руки отвести назад
2. И.П.
7. «Прыгунки»
И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе
В.1. прыжки на двух ногах вверх в чередовании с ходьбой
8. «Посмотри по сторонам» (упражнение на дыхания)
И.П. О.С.
В. 1. поворот вправо (влево), рука в сторону (вдох)
2. И.П. (выдох).
Заключительная ходьба
Речевка. Будем мы на радость маме
С детства закаленными.
Скоро вырастем и станем
Все мы – чемпионами!
Март
Комплекс утренней гимнастики № 2 с гимнастической палкой
Подготовительная группа
Ходьба в колонне по одному, с высоким подниманием колена, делая хлопок. Бег в колоне по одному, по двое. Построение в 3 колонны.
1. «Нога в сторону, палку вверх»
И.П. О.С. палка в двух руках внизу
В.1. отставить ногу на носок назад, руки вверх
2. И.П.
2. «Наклоны»
И.П. ноги на ширине плеч, руки с палкой внизу
В.1,3. поднять палку вверх
2. наклон вперед
4. И.П.
3. «Приседания»
И.П. О.С. руки с палкой внизу
В.1. присесть, руки вынести вперед
2. И.П.
4. «Повороты»
И.П. стоя на коленях, палка в двух руках внизу
В.1. поворот вправо (влево), руки вынести вперед
2. И.П.
5. «Рыбка»
И.П. лежа на животе, руки с палкой согнуты в локтях
В.1. вынести палку вперед-вверх
2. И.П.
6. «Коснись колена»
И.П. О.С. палка в двух руках внизу
В.1. поднять согнутую в колене ногу, положить палочку на колено
2. И.П.
7. «Прыжки через палку»
И.П. стоя боком к палке, палка на полу
В.1. прыжки через палку правым и левым боком
8. «Посмотри по сторонам» (упражнение на дыхания)
И.П. О.С.
В. 1. поворот вправо (влево), рука в сторону (вдох)
2. И.П. (выдох).
Заключительная ходьба
Речевка. Будем мы на радость маме
С детства закаленными.
Скоро вырастем и станем
Все мы – чемпионами!
Апрель
Комплекс утренней гимнастики № 1 «Веселые автомобили»
Подготовительная группа
Ходьба и бег змейкой в колонне по одному, поскоками.Ходьба и бег по кругу. Построение в 3 колонны.
1. «Заводим двигатель»
И.П. О.С. руки перед грудью.
В.1. вращать согнутыми руками на счет 1-8, сказать «р-р-р»
2. И.П. 8 – 10 раз
2. «Смотрим в боковые зеркала»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе.
В.1. наклон вправо (влево).
2. И.П. 8 – 10 раз
3. «Накачиваем шины»
И.П. ноги на ширине плеч, руки перед грудью.
В.1. наклон вперед, руками коснуться пол.
2. И.П. 8 – 10 раз
4. «Проверяем колеса»
И.П. ноги на ширине плеч, руки за головой.
В.1. поднять согнутую правую (левую) ногу, коснуться локтем.
2. И.П. 8 – 10 раз
5. «Ремонтируем аккумулятор»
И.П. ноги на ширине стопы, руки на поясе.
В.1. присесть, колени в стороны, сказать «стук – бряк»
2. И.П. 8 – 10 раз
6. «Проверяем тормоза»
И.П. сидя, ноги согнуты в коленях, руками упор сзади.
В.1. выпрямить ноги, сказать «стоп»
2. И.П. 8 – 10 раз
7. «Как работают стеклоочистители»
И.П. лежа на спине, руки за головой, ноги вверху вместе.
В.1. ноги врозь.
2. И.П. 8 – 10 раз
8. «Авария»
И.П. лежа на спине, руки вверху.
В.1. перекат на живот, сказать «бум»
2. И.П. 8 – 10 раз
9. «Автомобиль едет по кочкам и гудит»
И.П. О.С. руки на поясе.
В.1. прыжки на двух ногах, на каждый прыжок сказать «би»
20 – 30 прыжков 2 раза Ходьба, энергичный бег.
Речевка. Будем мы на радость маме
С детства закаленными.
Скоро вырастем и станем
Все мы – чемпионами!
Апрель
Комплекс утренней гимнастики № 2 с кеглей
Подготовительная группа
Ходьба и бегв колонне по одному, поскоками.Ходьба и бег по кругу. Бег до 1,5 мин. Построение в 3 колонны.
1. «Переложи над головой»
И.П. ноги на ширине плеч, кегля в правой (левой) руке внизу
В.1. руки в стороны
2. вверх
3. в стороны
4. И.П.
2. «Переложи за спиной»
И.П. ноги на ширине плеч, кегля в правой (левой) руке внизу
В.1,3. руки вперед
2. назад
4. И.П.
3. «Повороты»
И.П. стоя на коленях, кегля в правой (левой) руке
В.1. поворот вправо (влево), поставить кеглю у ног
2. И.П.
4. «Наклоны»
И.П. сидя ноги врозь, кегля в обеих руках
В.1. наклон вперед, поставить (взять) кеглю между ног
2. И.П.
5. «Приседания»
И.П. О.С. руки с кеглей внизу
В.1. присесть, поставить (взять) кеглю на пол
2. И.П.
6. «Прыжки вокруг кегли»
И.П. О.С. кегля на полу
В.1. прыжки вокруг кегли на двух ногах
7. «Посмотри по сторонам» (упражнение на дыхания)
И.П. О.С.
В. 1. поворот вправо (влево), рука в сторону (вдох)
2. И.П. (выдох).
Заключительная ходьба
Речевка. Будем мы на радость маме
С детства закаленными.
Скоро вырастем и станем
Все мы – чемпионами!
Май
Комплекс утренней гимнастики№ 1 «Зоопарк»
Подготовительная группа
Ходьба в колонне по одному, с высоким подниманием колена. Бег в колоне по одному, по двое. Построение в 3 колонны.
1. «Белочка»
И.П. О.С. руки на пояс
В. 1. поворот головы вправо (влево), подняться на носки
2. И.П.
2. «Медведица»
И.П. ноги на ширине плеч, руки в стороны
В.1. наклон туловища вправо (влево), руки за голову
2. И.П.
3. «Марал»
И.П. О.С. руки внизу
В.1. поднять согнутую в колене правую ногу, носок оттянуть, руки скрестно вверх, пальцы развести
2. И.П.
4. «Лисята»
И.П. опора на кисти рук и колени
В. 1. поворот головы вправо (влево), слегка прогнуть туловище, посмотреть на «хвостик»
2. И.П.
5. «Муравей»
И.П. сидя, ноги прямые вместе, руки в упоре сзади
В.1. подтянуть ногу к себе
2. И.П.
6. «Жучок»
И.П. лежа на спине
В. 1. попеременное сгибание и разгибание рук и ног
2. И.П.
7. «Зайчата»
И.П. ноги вместе, руки на пояс
В.1. прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой
8. «Посмотри по сторонам» (упражнение на дыхания)
И.П. О.С.
В. 1. поворот вправо (влево), рука в сторону (вдох)
2. И.П. (выдох).
Заключительная ходьба
Речевка. Будем мы на радость маме
С детства закаленными.
Скоро вырастем и станем
Все мы – чемпионами!
Май
Комплекс утренней гимнастики№ 2 на скамейках
Подготовительная группа
Ходьба в колонне по одному в разных направлениях (через середину, по диагонали и т.д.) Энергичный бег.Прыжки на правой и левой ноге. Построение в 2 колонны.
1. «Поработаем руками»
И.П. сидя верхом, руки на пояс
В.1. руки в стороны
2. руки за голову
3. руки вверх
4. И.П.
2. «Наклоны»
И.П. сидя верхом, руки на поясе
В.1. наклон вправо (влево)
2. И.П.
3. «Повороты»
И.П. сидя верхом, руки за голову
В.1. поворот вправо (влево)
4.И.П.
4. «Шаг на скамейку»
И.П. стоя лицом к скамейке
В.1-2. шаг правой(левой) ногой на скамейку
3-4. шаг правой(левой) ногой со скамейки
5. «Приседания»
И.П. стоя сбоку от скамейки, ноги на ширине ступни, руки на пояс
В.1. присесть, руки вперед
2.И.П.
6. «Прыжки»
И.П. стоя боком к скамейке, руки вдоль туловища
В.1-4. прыжки на двух ногах вперед, поворот кругом, повторить прыжки
7. «Руки выше» (упражнение на дыхание)
И.П. сидя верхом, руки на пояс
В.1. встать, потянуться руками вверх (вдох)
2. И.П. (выдох)
Ходьба, легкий бег.
Речевка. Будем мы на радость маме
С детства закаленными.
Скоро вырастем и станем
Все мы – чемпионами!
Автор: Максимова Галина Сергеевнаpedportal.net
Комплекс утренней гимнастики в подготовительной группе.
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад №3 г. Сычёвки
Комплекс утренней гимнастики в подготовительной группе.
Подготовила воспитатель
Смирнова Ирина Александровна
Сычёвка
2016-2017гг
Комплекс утренней гимнастики с 1 по 15 сентября.
На веселую зарядку,
Приглашаем вас с утра.
А здоровым быть и крепким,
Помогает нам ходьба.
Вводная часть: ходьба в колонне по одному, руки на поясе, локти отведены назад: ходьба на носках, на пятках, ходьба спиной вперед, ходьба выпадами ног, подскоки с продвижением вперед, бег на носках, бег в быстром темпе, легкий бег, ходьба в колонне по одному. Перестроение в 2 шеренги.
Общеразвивающие упражнения:
1. «Потянулись»
И. п. основная стойка, 1-2 руки вверх, подняться на носки, 3-4 вернуться в и. п. - 8 раз.
2. «Наклонились»
И. п. ноги на ширине плеч. Руки сцеплены за спиной, наклоны туловища, одновременно поднимая за спиной руки. Вернуться в и. п. – 8 раз.
3. «Послушные ноги»
И. п. ноги на ширине плеч, руки на пояс. Правая нога на носок, потом на пятку и наоборот, левая на носок и пятку. Вернуться в и. п. – 8 раз.
4. «Потрудись»
И. п. ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклоны назад, достать до правой пятки правой рукой, вернуться в и. п., достать левой пятки левой рукой, вернуться в и. п. – 8 раз.
5. «Приседай»
И. п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. При приседании руки вытянуть вперед. Вернуться в и. п. – 8 раз.
6. «Не ленись»
И. п. лежа на полу на спине руки вытянуть вверх. Со взмахом рук поднять верхнюю часть тела и достать руками до носков на ногах. Вернуться в и. п. – 8 раз.
Заключительная часть: Построение в одну колонну, ходьба по залу, легкий бег, бег с ускорением, легкий бег, ходьба с восстановлением дыхания.
Дети: Чтобы день твой был в порядке
Начинай его с зарядки.
Комплекс утренней гимнастики с 16 по 30 сентября
Просыпайся, не ленись,
На зарядку становись!
Солнце из-за тучки
Нам уж машет ручкой!
Вводная часть: построение в шеренгу, повороты на месте,ходьба обычная; ходьба, высоко поднимая колени, ходьба с остановкой по сигналу; ходьба спиной вперед; бег непрерывный 2 мин; ходьба обычная; перестроение в две шеренги.
Общеразвивающие упражнения с палкой
1. Потягивание
И. п. – ноги на ширине плеч, палка внизу; 1- поднять палку вперед 2. поднять палку вверх / вдох /.3- опустить палку вперед 4. - и. п. / выдох /.-10 раз
2. Сгибание ног
И. п. – ноги на ширине ступни, палка перед грудью;1. поднять ногу, коленом палки, носок оттянуть /выдох/. 2. опустить и. п. -10 раз
3. Повороты
И. п. – стоя на коленях, палка на лопатках. 1 - наклоны вправо-влево / выдох /.
2. И. п. / вдох /. – 10 раз
4. И. п. – сидя, ноги скрестно, палка на груди. 1 - палка вперед;2 - и. п.
3.- палка вверх 4 - И. п Темп средний, дыхание произвольное – 10 раз
5. И. п. - упор сидя сзади, ноги согнуты, палка под ногами 1 - поднять ноги /выдох/.2. опустить / вдох /. – 8 раз
6. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, палка внизу 1- наклон, положить палку /выдох/. 2 - и. п. 3. наклон, взяли палку /выдох/. 4. и. п. Темп средний. - 8 раз.
7. Палка на полу. Прыжки на 2 ногах около палки - 30 сек.
2 раза в чередовании с ходьбой
Заключительная часть:
Построение в одну колонну, ходьба по залу, легкий бег, бег с ускорением, легкий бег, ходьба с восстановлением дыхания.
Комплекс утренней гимнастики с 1 по 15 октября
Начинаем попорядку
Мы весёлую зарядку:
Руки вверх - до облаков,
Вниз - до маленьких цветов,
Вводная часть: Ходьба. Ходьба со сменой направления по сигналу, ходьба на носках, руки за спиной, приставным шагом в левую сторону руки на поясе. Бег с высоким подниманием колен. Ходьба. Перестроение в две колонны
Общеразвивающие упражнения
1. «Повороты» (кинезеологическое упражнение).
Повернуть голову и постараться увидеть предметы находящиеся сзади – 10раз
2. «Вертолет»
И. п.: - ноги на ширине плеч. 1 – руки в стороны, наклон вправо; 2 – и. п. ;3 – руки в стороны, наклон влево; 4 – и. п. – 8 раз
3. «Зонтик».
И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – наклон вправо, левая рука ладонью вниз; 2 – и. п. ; 3 – наклон влево, правая рука ладонью вниз; 4 – и. п. – 8 раз
4. «Лебедь».
И. п.: 1-2 – правую ногу вперед и присесть на, сгибая ногу в колене; 3- 4 – и. п. ; 5 – 6 – левую ногу вперед и присесть на нее, сгибая ногу в колене; 7-8 и. п. – 8 раз
5. «Мы растем».
И. п.: сидя на пятках, руки на колени. 1-2 – подняться на колени, руки вверх, потянуться; 3-4 – и. п. – 8 раз.
6. «Уголок».
И. п. – лежа на спине, прямые руки за головой. 1 – 2 – поднять прямые ноги вперед – вверх; 3-4 – и. п. – 6-8 раз
7. «Ножницы».
И. п.: руки на поясе. Прыжки одна нога вперед, другая назад в чередовании с ходьбой – 2 раза по 10 – 12 прыжков
Заключительная часть: Ходьба. Дыхательное упражнение «Часики»
Часики вперед идут,
За собою нас ведут
1- Взмах руками - «тик» - вдох, 2 – взмах руками назад – «так» - выдох
Комплекс утренней гимнастики с 16 по 31 октября
Мы зарядкой заниматься
Начинаем по утрам.
Пусть болезни нас боятся,
Пусть они не ходят к нам.
Вводная часть: Ходьба. Легкий бег. Ходьба на носках, руки в стороны. Ходьба на пятках, руки за головой. Легкий бег. Ходьба на внешней стороне стопы, руки на поясе. Ходьба. Перестроение в две колонны.
Общеразвивающие упражнения с косичкой
1. «Косичку вверх»
И. п.: ноги на ширине плеч, косичка внизу. 1 – косичку вперед, 2 – вверх, 3 – вперед, 4 –и. п. – 8 раз.
2. «Косичку вниз».
И. п.: ноги на ширине плеч, косичка внизу. 1 – поднять косичку вверх, 2 – наклониться вниз, 3 – выпрямиться, поднять косичку вверх, 4 – и. п. – 8 раз
3. «Вращение косички»
И. п.: ноги расставлены, одна рука вверху, другая внизу, косичка вертикально. На счет 1,2,3,4 – подмять руки местами, при этом натягивая косичку. – 8 раз
4. «Положи косичку».
И. п.: ноги на ширине плеч, косичка в вытянутых вперед руках. 1 – наклон вниз, положить косичку на пол, 2 – встать, руки на поясе, 3 – наклон вниз, взять косичку, 4 – и. п. – 6-8 раз.
5. «Повороты»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, косичка вперед. 1 – поворот вправо, 2 – и. п., то же в другую сторону. – 6-8 раз
6. «Полуприседание»
И. п.: пятки вмести носки врозь, косичка внизу. 1 – присесть косичка вперед, 2 – и. п. – 8- раз
7. «Прыжки»
И. п.: ноги вмести, косичка внизу. Прыжки - ноги врозь, косичку вверх, ноги вмести, косичку вниз. 8 – 10 раз
Заключительная часть: Дыхательное упражнение «Ёжик», 1 – поворот головы вправо – короткий шумный вдох носом, 2 – поворот головы влево – выдох через полуоткрытый рот. Ходьба
Дети: Чтобы день твой был в порядке
Начинай его с зарядки.
Комплекс утренней гимнастики с 1 по 15 ноября
На зарядку становись!
Друг за дружкой напрягись!
Раз, два, три, четыре, пять,
Надо пальчики размять.
Вводная часть: Построение: повороты на месте, ходьба обычная, ходьба на носках чередовать с ходьбой на пятках; ходьба приставным шагом /вправо-влево/, боковой галоп, бег обычный; ходьба обычная; перестроение в колонну по три;
Общеразвивающие упражнения
1. Потягивание – 10 раз.и. п. – ноги на ширине плеч, руки за голову;
1- 2. руки вверх, потянуться, прогнуться встать на носки / вдох /.
3- 4. И. п. / выдох /.
2. Сгибание ног - 10 раз.и. п. – о. с. 1 -2. присесть, руки вверх /выдох/.
3-4. и. п.
3. Наклоны вперед – назад 8 раз.и. п. – ноги на ширине плеч, руки за голову;1. наклоны вперед, руки назад / выдох /.2. и. п. / вдох /.3. наклоны вперед, руки назад / выдох /.4. и. п. / вдох /
4. Сгибание и разгибание рук - 8 раз. И. п. – о. с. 1. руки к плечам;2. И. п. 1. руки к плечам; 4. и. п.
5. Поднимание прямых ног– 8 раз и. п. - упор сидя сзади,1 -2. поднять ноги /выдох/.3 -4. опустить / вдох / в 2 приема.
6. Бревнышко - 8 раз.. и. п. – лежа на животе, руки и ноги вытянуты1 -6 качаться вправо 7-12 качаться влево
7. Прыжки с поворотами на 90 градусов-2 раза по 30 прыжков1 – 3 прыжки на двух ногах. 4 - поворот
Заключительная часть: Ходьба. Дыхательное упражнение «Петух» 1 – поднять руки в стороны /Вдох/, 2 - хлопнуть руками по бедрам Ку-ка-ре-ку /Выдох/. Ходьба
Комплекс утренней гимнастики с 16 по 30 ноября
Веселые движения – полезные движения,
Кто ими занимается – здоровья набирается,
А кто не занимается – с болезнями намается.
Вводная часть: Ходьба в колонне по одному с выполнением задания для рук – в стороны, на пояс, за голову; ходьба и бег врассыпную.
Общеразвивающие упражнения с мешочками
1. «Круговорот» и. п.: о. с. мешочек в правой руке; -4-круговые движения головы вправо (влево
2. «Переложи мешочек» и. п.: о. с. мешочек в правой руке, руки опущенные; 1-руки в стороны;2-руки перед собой передать мешочек в левую
3. «Мешочек под коленом» 3-руки в стороны; и. п.: о. с., руки опущены, спина прямая; 4-и. п; Высокое поднимание колена, под коленом передать мешочек из правой в левую руку;
4. «Приседание» и. п.: о. с., пятки вместе носки врозь, мешочком на голове; Приседание с мешочком на голове, колени в стороны, руки перед грудью;
5. «Волна» и. п.: стойка на коленях, руки на поясе, мешочек на голове; 1-сесть на пол вправо, руки влево; 2-и. п.
6. «Лодочка» и. п.: лежа на животе, руки вдоль туловища, мешочек впереди; Прогнуться.
7. «Поскачи» 1-прыжок, ноги широкой дорожкой, руки вверх - хлопок;2-прыжок, ноги вместе, руки опущены; чередуя с ходьбой на месте.
Заключительная часть: Ходьба. Дыхательное упражнение «Семафор» 1 – поднять руки в стороны /вдох/, 2 – медленное опускание рук с длинным выдохом и произнесением «с-с-с-с». Ходьба
multiurok.ru
Комплекс утренней гимнастики в подготовительной группе группе
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА
Сентябрь 1-2 неделя
1. Ходьба в колонне по одному со сменой темпа.
2. Поскоки с продвижением вперед.
3. Ходьба и построение в звенья.
4. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вдоль туловища. Плавно свести руки перед собой, за спиной, над головой и, наклоняясь, опустить вниз. Повторить 8 раз.
5. И. п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе. Наклониться вправо, вернуться в исходное положение. То же сделать влево. Повторить по 4—6 раз в каждую сторону.
6. И. п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе. Взмахнув руками вперед, быстро встать, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.
7. И. п.: лечь на спину, руки на полу вдоль туловища. Поднять прямую левую ногу вверх, сказать: «Вверх», вернуться в исходное положение. То же выполнить правой ногой. Повторить 4—6 раз каждой ногой.
8. Ходьба по кругу с ускорением и замедлением.
9. Ходьба (любой марш).
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА
Сентябрь 3-4 неделя
1. Ходьба в колонне по одному с изменением направления (за идущим первым и последним). Остановиться, свободно (без музыки) подбросить мяч. Затем дети вновь подбрасывают мячи.
2. Легкий бег.
3. Ходьба и построение в звенья.
4. И. п.: стать прямо, пятки вместе, носки врозь, руки опустить, мяч в правой руке. Поднять руки через стороны вверх, одновременно поднимаясь на носки, переложить мяч из руки в руку, вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.
5. И. п.: сесть на пол, скрестив ноги, мяч в правой руке. Наклониться вправо, провести мячом по полу подальше от себя, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по 4—6 раз в каждую сторону.
6. И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены, мяч в правой руке. Наклониться вперед-вниз, переложить мяч из руки в руку за левой ногой, вернуться в исходное положение. То же выполнить за правой ногой. Повторить 6—8 раз.
7. И. п.: лечь на спину, руки, вдоль туловища на полу, мяч в правой руке. Поднять прямую ногу вверх, переложить мяч за ногой, вернуться в исходное положение. То же выполнить за другой ногой. Повторить 6 раз.
8. Полуприседание и подпрыгивание на месте.
9. Ходьба (любой марш).
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА
Октябрь 1-2 неделя
1. Ходьба и бег в колонне по одному.
2. Ходьба на носках и на внешней стороне стоп.
3. Ходьба и построение в ззенья.
4. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вдоль туловища. Раскачивать руки вперед-назад с хлопками впереди, затем плавно поднять руки вверх, опустить через стороны вниз. Повторить 8—10 раз.
5. И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить вниз. Повернуться вправо, отвести прямую руку назад, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по 4—6 раз в каждую сторону.
6. И. п.: то же. Наклониться вперед-вниз, хлопнуть за левой ногой, сказать: «Хлоп», вернуться в исходное положение. Так же хлопнуть за правой ногой. Повторить 6—8 раз.
7. И. п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Поднять правую ногу вверх, хлопнуть под ногой, сказать: «Хлоп», вернуться в исходное положение. Так же хлопнуть под левой ногой. Повторить 6—8 раз.
8. Бегать, высоко поднимая ноги в коленях.
9. Ходьба по кругу.
Октябрь Комплекс №2 «В живом уголке»
1. На полу в форме круга веревка. Ходить по кругу, не держась за руки, не наступая на веревку. На сигнал «бегом» бег врассыпную, не наступая на веревку. Повторить 3—4 раза.
2. Ходьба по кругу.
3. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, лицом в круг, держась за веревку двумя руками, руки опущены. «Покажи круг»— поднять руки вверх, согнуть руки в локтях, опустить веревку на лопатки, вновь поднять руки вверх, вернуться в исходное положение. Пов. 6-8р.
4. И.п.: стать прямо, пятки вместе, носки врозь, лицом в круг, держась за веревку двумя руками сверху. Приседая, вытянуть руки с веревкой вперед, вернуться в исходное положение.Повторить8-10 раз.
5. И.п.: стать на колени, спиной в круг, руки на поясе, веревка на полу. Опускаясь на пятки, повернуться вправо-назад, коснуться правой рукой веревки, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 4 раза в каждую сторону.
6. И.п.: лечь на живот, лицом в круг, ноги прямые, локти развести, кисти рук положить под подбородок, веревка в руках. Приподнять верхнюю часть туловища от пола, выпрямляя руки вперед-вверх, посмотреть на веревку, вернуться в исходное положение
7. И.п.: сесть на пол лицом в круг, руками опереться сзади, ноги, согнутые в коленях, стоят перед веревкой. Приподнять ноги, перешагнуть через веревку, вернуться в исходное положение.
8. Поскоки с продвижением вперед.
Ходьба (любой марш).
Подвижная игра «Найди себе пару»
Ноябрь Комплекс №1 «Если с другом вышел в путь»
1. Ходьба в колонне по одному с продвижением вперед и на месте на носках.
2. Бег врассыпную.
3. Ходьба и построение в звенья.
4. И.п.: стоя - прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. «Мельница» — маховые движения руками, переходящие в круговые движения. Повторить 8—10 раз.
5. И.п.: лечь на спину, руки поднять вверх, кисти соединить в замок. Повернуться со спины на живот и обратно. По 4—5 раз в каждую сторону.
6. И.п.; стать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. «Гуси шипят» — наклониться вперед с прямой спиной, отвести локти назад, произнося: «Ш-ш-ш», вернуться в исходное положение. Повторить 8—10 раз.
7. И. п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Подтянуть согнутые в коленях ноги, хлопнуть под коленями, сказать: «Хлоп», вернуться в исходное положение. Повторить 6—8 раз.
8. Поскоки с продвижением вперед.
Ходьба (любой марш).
Подвижная игра « Успей занять домик»
Ноябрь Комплекс №2 « Мы гимнасты»
1. Ходьба в колонне по одному с обручем в правой руке. Переложить обруч за спиной в левую руку, продолжая ходьбу на месте, затем — идти друг за другом.
2. Прямой галоп.
3. Ходьба и построение в звенья.
4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, обруч держать двумя руками перед собой. Поднять обруч вверх и посмотреть в него, опустить на плечи, поднять обруч вверх, вернуться в исходное положение. Повторить 8—10 раз.
5. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, обруч держать двумя руками вертикально перед собой. Повернуться вправо, вытянуть руки на уровне плеч, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 4—5 раз в каждую сторону. Музыкальный пример.
6. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, обруч перед собой вертикально на полу (держать двумя руками за середину). Наклоняться вперед, выпрямляя руки, нижний край обруча скользит по полу, посмотреть в него, вернуться в исходное положение. Повторить 6-8р.
7. И.п.: лечь на спину, обруч держать двумя руками вертикально на груди. Приподнять голову и плечи, подуть в обруч, вернуться в исходное положение.
8. И.п.: стать в обруч, руки на поясе. Легкие полуприседания и подпрыгивание на двух ногах.
9. Спокойная игра «Мы-физкультурники».
Декабрь Комплекс №1 «Зима»
1. Построение и ходьба в колонне по одному.
2. Ходить, высоко поднимая ноги в коленях, ходьба на носках.
3. Ходьба и построение в звенья.
4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки перед грудью сжать в кулаки. «Растягивание резины» — развести руки в стороны, выпрямить их, вернуться в исходное положение. После 2—3 повторений опустить руки вниз.
5. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе. Наклониться и коснуться лбом левого колена, сказать: «Вниз», вернуться в исходное положение. То же выполнить в правую сторону. Повторить 3—4 раза в каждую сторону.
6. И.п.: стать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль туловища. Поднять левую ногу, согнутую в колене, и хлопнуть под коленом, сказать: «Хлоп», вернуться в исходное положение. Так же хлопнуть под правым коленом. Повторить по 3—4 раза.
7. И.п.: лечь на спину, руки опустить вдоль туловища. Сесть, помогая руками, сказать: «Сели», вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.
8. И.п.: стать прямо, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. «Пружинка» — небольшие приседания.
9. Ходьба (любой марш).
Подвижная игра « Медведь».
Мало подвижная игра «Подбери признак».
Декабрь Комплекс №2 «Новогодняя елка»
1. Ходьба в колонне по одному с лентами в руках.
2. На сигнал воспитателя «побежали» поднять руки с лентами в стороны и бегать врассыпную.
3. Ходьба и свободное построение.
4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с лентами опустить вниз. «Мельница» — маховые движения руками, переходящие в круговые движения. Повторить 8 раз.
5. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки с лентами опустить вдоль туловища. Поворачиваясь влево, взмахнуть левой рукой вверх за спиной, вернуться в исходное положение. То же выполнить в правую сторону. Повторить 5—6 раз в каждую сторону.
6. И.п.: сесть на пол, ноги врозь. Наклониться вперед, стараясь вытянуть руки как можно дальше вперед, подуть на ленты, вернуться в исходное положение. Повторить 6—8 раз.
7. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть у головы. Поднять одновременно левую ногу и правую руку, пытаясь лентой достать носок ноги, вернуться в исходное положение. То же выполнить правой ногой и левой рукой.
8. И.п.: стать прямо, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. Подпрыгивание на месте, высокий шаг.
Ходьба (любой марш).
Пдвижная игра «Чем украшена елка?».
Январь Комплекс №1 «Поход в зимний лес»
(с гимнастической палкой)
1. Ходьба в колонне по одному с палкой в руке. Палку держать снизу у правого плеча. По сигналу воспитателя «палку на лопатки» дети кладут палку на лопатки, затем перекладывают палку в левую руку и идут друг за другом.
2. Ходьба на носках .
3. Ходьба и построение в звенья .
4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вдоль туловища, палку держать двумя руками ближе к краям. Поднять палку вверх, опустить за плечи, вновь поднять вверх и опустить вниз. Повторить 8—10 раз.
5. И.п.: стать прямо, пятки вместе, носки врозь, палку поставить вертикально на пол, придерживая руками за верхний конец. Присесть, скользя руками по палке, сказать: «Вниз», вернуться в исходное положение . Повторить 8—10 раз.
6. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, палка в руках. Повернуться вправо, отводя руки с палкой в сторону, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Пов. 5—6 раз в каждую сторону.
7. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, палку положить на лопатки. Наклониться вперед с прямой спиной, вернуться в исходное положение. Повторить 8—10 раз.
8. И.п.: сесть на пол, ноги согнуть в коленях, палку, зажатую под коленями, держать двумя руками. «Качалка» — лечь на спину, вернуться в исходное положение
9. Подпрыгивание на месте и скачок с продвижением вперед.
10. Подвижная игра «Мороз-Красный нос»
Январь Комплекс №2 «На арене цирка»
1. Ходьба в колонне по одному, легкий бег врассыпную.
2. Ходьба и построение в звенья.
3. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки к плечам, пальцы сжать в кулаки. «Физкультурники» — выпрямить руки вверх, разжимая кулаки, посмотреть на них, вернуться в исходное положение. Повторить 8—10 раз.
4. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить вдоль туловища. «Маятник» — наклониться влево, скользя левой рукой вниз, а правой вверх вдоль туловища (до подмышечной впадины), сказать: «Тик», вернуться в исходное положение, воспитатель говорит: «Так». То же выполнить вправо. Повторить 5—6 раз в каждую сторону.
5. И.п.: стать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль туловища. Ходьба звеньями вперед-назад, остановиться, поставить йоги прыжком на ширину плеч, резко наклониться вниз, пытаясь достать ладонями пол, выпрямляясь, хлопнуть над головой, вернуться в исходное положение.
6. И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Поднять ноги и делать круговые движения, имитируя езду на велосипеде, после нескольких движений опустить ноги. Повторить 6—8 раз.
Ходьба (любой марш).
Подвижная игра «Быстро по местам».
Моло -подвижная игра «Слушай сигнал».
Февраль Комплекс №1 «Спасатели»
1. Ходьба в колонне по одному с обручем в правой руке, переложить обруч за спиной в левую руку, продолжая ходьбу на месте.
3. Ходьба и свободное построение.
4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вниз, обруч в правой руке. Качать руками вперед-назад, при движении рук вперед перекладывать обруч из руки в руку, после нескольких повторений вернуться в исходное положение. Повторить 8—10 раз.
5. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, держать обруч двумя руками. Повернуться влево, отвести руки с обручем в левую сторону, вернуться в исходное положение. То же выполнить в правую сторону. Повторить по 5 раз в каждую сторону.
6. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, обруч держать в руках горизонтально перед собой. Наклониться вперед-вниз, шагнуть в обруч левой ногой, затем правой, выпрямиться, снова наклониться и шагнуть из обруча назад левой, затем правой ногой, вернуться в исходное положение.
7. И. п.: лечь на спину, обруч держать двумя руками горизонтально. Сгибая ноги в коленях, подтянуть их к груди, затеи, выпрямляя ноги, продеть их в обруч, вернуться в исходное положение.
8. И.п.: стать прямо в обруч, пятки вместе, носки врозь. Подпрыгивание на месте с прыжком из обруча, ходьба вокруг обруча.
Ходьба (любой марш).
Подвижная игра «Пожарные на учении».
Февраль Комплекс №2 «Будушие солдаты»
1. Ходьба в колонне по одному.
2. На сигнал «петрушка» прыжком поставить ноги врозь, руки в стороны, так же в прыжке поставить - ноги вместе, руки вниз. .
3. Ходьба и построение в звенья.
4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вдоль туловища. Раскачивание рук вперед-назад с хлопками впереди, затем сделать плавное круговое движение руками, хлопая в ладоши. Повторить 8—10 раз.
5. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить. «Тряпочные куклы» — повороты вправо и влево со свободными движениями рук. Повторить по 5 раз в каждую сторону
6. И.п.: стать прямо, ноги вместе, руки опустить. Ходьба звеньями вперед-назад, остановиться, поставить ноги прыжком на ширину плеч, резко наклониться, выпрямляясь, хлопнуть над головой, вернуться в исходное положение. Повторить 6—8 раз.
7. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Поднять прямые ноги вверх, развести их слегка в стороны, соединить вместе, затем опустить вниз. Повторить 6—8 раз
8. Легкий бег врассыпную
Ходьба (любой марш).
Подвижная игра «Быстро по местам».
Мало-подвижная игра «Слушай сигнал».
Март Комплекс №1 «Женский праздник»
1. Ходьба в колонне по одному.
2. На сигнал воспитателя «лыжники» ходить врассыпную, имитируя движения лыжников. Повторить 3—4 раза.
3. Ходьба, построение в звенья.
4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вдоль туловища. Поочередно раскачивать руками вперед-назад. Повторить 8—10 раз.
5. И.п.: то же. Наклониться вперед-вниз, не сгибая колени, достать двумя руками правую ступню, вернуться в исходное положение. Так же наклониться, но достать двумя руками левую ступню. Повторить 6—8 раз
6. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Повернуться вправо, отвести руку через сторону назад, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 6—8 раз
7. И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Сесть, помогая руками, не отрывая ног от пола, вернуться в исходное положение. Повторить 6—8 раз.
8. Поскоки с высоким подниманием колена, пружинная ходьба.
Ходьба (любой марш).
Подвижная игра «Посадка овощей»
Март Комплекс №2 «Прогулка в весенний лес»
1. Ходьба в колонне по одному с мешочком в руке.
2. Подпрыгивание на месте, перепрыгивание мешочка и ходьба вокруг него. Повторить 2 раза.
3. Ходьба и построение в звенья.
4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки в стороны, мешочек в правой руке. Свести прямые руки перед грудью, переложить мешочек из руки в руку, вернуться в исходное положение. После 2—3 движений опустить руки вниз. Повторить 8—10 раз.
5. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, мешочек в правой руке. Наклониться в сторону вправо, положить мешочек подальше от себя на пол, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 4—5 раз в каждую сторону.
6. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить, мешочек в правой руке. Наклониться вперед-вниз, переложить мешочек из правой руки в левую за ногами, вернуться в исходное положение. Повторить 6—8 раз.
7. И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища, мешочек в правой руке. Поднять прямые ноги вверх, переложить мешочек за ногами из правой руки в левую, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз
8. Бег по кругу.
Ходьба (любой марш).
Подвижная игра «Скворцы и кошка»
Моло -подвижная игра « Назови птенчика».
Апрель Комплекс №1 «Полет на Луну»
1. Ходьба в колонне по одному, палка на лопатках. Поднять палку вверх и идти на носках, опустить палку на лопатки, продолжая идти.
2. Поставить палку вертикально на пол, придерживая верхний конец одной рукой, и обежать вокруг нее. Повторить 1—2 раза.
3. Ходьба и построение в звенья .
4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить, палку держать горизонтально, ближе к концам. Поднять палку на грудь, выпрямляя левую руку, в сторону, отвести палку горизонтально влево и посмотреть на нее, снова опустить на грудь, вернуться в исходное положение. То же выполнить вправо. Повторить 8 раз. При выполнении упражнения с музыкой добавляется плавный подъем рук с палкой вверх.
5. И.п.: стать прямо, пятки вместе, носки врозь, палка в руках. Подняться на носки, приседая, вытянуть руки вперед, вернуться в исходное положение. Повторить 6—8 раз.
6. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, палка в руках. Наклониться влево-вниз, положить палку параллельно левой стопе, вернуться в исходное положение. Так же положить палку у правой стопы. Повторить 6—8 раз.
7. И.п.: сесть на пол, ноги согнуть в коленях, палку зажать между стопами ног, опираясь руками об пол. Приподнять ноги, вернуться в исходное положение. Повторить 6—8 раз.
8. Подпрыгивание на месте и поскоки с продвижением вперед.
Ходьба (любой марш).
Подвижная игра «Земляне и инопланетяне».
Моло-подвижная игра « Парим в космосе»
Апрель Комплекс №2 «Мы-спортсмены»
1. Ходьба в колонне по одному, бег со сменой направления.
2. Ходьба на внешней стороне стопы.
3. Ходьба и построение в звенья (любой марш).
4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Плавно свести руки перед собой, за спиной, над головой и, наклоняясь, опустить. Повторить 8—10 раз.
5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. «Легкий ветер» — поднять руки через стороны вверх, движением пальцев показать, как шелестят листья, «сильный ветер» — резкое движение рук влево и вправо, с наклоном туловища, вернуться; в исходное положение. Повторить 6—7 раз.
6. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки согнуть в; локтях перед собой — «Держим насос». «Накачай шину» — наклониться вперед-вниз, выпрямляя руки, после двух наклонов ходьба) на месте, вернуться в исходное положение. Повторить все упражнение 6—8 раз.
7. И.п.: лечь на спину, руки опустить вдоль туловища. Приподнять прямые ноги вверх, одновременно приподнять голову, не отрывая рук от пола, подуть на ноги, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз
8. Ходьба с высоким подниманием колена, легкий поскок.
Ходьба (любой марш).
Подвижная игра «Здравствуй, сосед»
Мало- подвижная игра «Перебежки»
Май Комплекс №1 «На корабле»
1. Ходьба по кругу.
2. Поскоки с продвижением вперед, переходящие на ходьбу. Во время ходьбы разводить руки в стороны и опускать. Повторить 3—4 раза.
3. Ходьба и построение в звенья.
4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вниз. «Мельница» — маховые и круговые движения рук. Повторить 8—10 раз.
5. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить вниз. Повернуться вправо, взмахнуть правой рукой сзади-вверх, вернуться в исходное положение. То же выполнить левой рукой. Повторить 4—5 раз в каждую сторону исполняется 2 раза. Взять палки.
6. И.п.: то же, палку держать ближе к концам. Наклониться вперед, стараясь палкой достать носки ног, вернуться в исходное положение
7. И.п.: сесть на пол, ноги врозь, палку держать горизонтально двумя руками ближе к середине. Повернуться вправо и влево, имитируя греблю на байдарке. Повторить 6—8 раз
8. Бег по кругу.
Ходьба (любой марш).
Подвижная игра «Моряки и морячки».
Май Комплекс №2 « Мои друзья животные»
1. Ходьба вперед и назад.
2. Бег змейкой.
3. Ходьба и построение в звенья парами (любой марш).
4. И.п.: стать спиной друг к другу, держась за руки. Поднять руки через стороны вверх, вернуться в исходное положение. Повторить 8—10 раз.
5. И.п.: стать прямо парами лицом друг к другу, скрестив руки, ноги поставить на ширину плеч. Поворачиваться вправо и влево, не отпуская рук. По 3—4 раза в каждую сторону.
6. И.п.: стать парами на некотором расстоянии, спиной друг к другу, руки опустить, ноги на ширине плеч. Наклониться вниз, руками обхватить голени, приблизить голову к ногам, посмотреть между ног, увидеть лицо товарища, вернуться в исходное положение Повторить 6—8 раз
7. И.п.: лечь на спину, ногами друг к другу; ступни ног одного ребенка между ступнями другого. Сесть, помогая руками, вернуться в исходное положение.
8. Бегать, высоко поднимая ноги в коленях.
Ходьба (любой марш).
Подвижная игра «Веселые звери».
Мало-подвижная игра «Съедобное и несъедобное»
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА
1. Ходить парами, держась за концы палки, один ребенок держит палку правой рукой, другой — левой, палка помещается горизонтально между идущими в паре. С концом музыки повернуться, продолжать движение в противоположную сторону.
2. Прямой галоп парами, дети держатся за палку.
3. Ходьба парами и построение в звенья.
4. И .п.: стать парами спиной друг к другу, держась рукой за концы палки. Поднять руки через стороны вверх, переложить палку из руки в руку, опустить вниз. Повторить 8—10 раз.
5. И.п.: стать парами спиной друг к другу на небольшом расстоянии, ноги на ширине плеч, один ребенок держит палку правой рукой за верхний конец, нижний — на полу. Повернуться вправо, ребенок, держащий палку, ставит ее сзади подальше от себя, другой берет ее, вернуться в исходное положение. То же выполняется влево, палка перекладывается в левую руку. Повторить по 4—5 раз в каждую сторону.
6. И.п.: стать на колени лицом друг к другу, на расстоянии вытянутых рук, палка на полу перед одним ребенком. Он наклоняется, катит палку к товарищу, тот также наклоняется, дотягиваясь до палки, оба выпрямляются. Повторить 6—8 раз.
7. И.п.: лечь на спину, головой друг к другу, держась двумя руками за палку, положенную на полу за головой. Поднять прямые ноги, пытаясь достать носки ног товарища, вернуться в исходное положение). Повторить 6—7 раз.
8. Подпрыгивание на месте с перепрыгиванием палки, ходьба на месте.
9. Ходьба.
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА
1. Ходьба в колонне по одному (любой марш).
2. Легкий бег врассыпную.
3. Ходьба и построение в звенья.
4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Раскачивание рук вперед-назад с хлопками впереди и плавное разведение рук. Повторить 8—10 раз.
5. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки поставить на пояс. Наклониться вправо, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 4—5 раз в каждую сторону. .
6. И.п.: присесть, опираясь руками об пол. Не отрывая рук от пола, выпрямить ноги, вернуться в исходное положение. Повторить 6—8 раз.
7. И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Поднять ноги, развести в стороны, соединить вместе, опустить вниз. Повторить 6—8 раз.
8. Прямой галоп.
9. Ходьба (любой марш).
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА
1. Построиться в четыре звена, каждое звено держит
левой рукой длинную веревку. Ходьба звеньями в колонне по одному. На сигнал «прыг-скок» положить веревку на пол, 4 раза перепрыгнуть веревку, повернувшись к ней боком, затем взять ее и продолжить движение.
2. Ходьба пружинным шагом.
3. Ходьба и построение в звенья.
4. И.п.: стать в шеренгу, ноги слегка расставить, руки с веревкой (левая рука впереди правой) отвести в левую сторону. Согнуть обе руки в локтях, потянуть веревку на себя, слегка отклоняясь назад, вернуться в исходное положение. После 2—3 повторений руки с веревкой опустить. То же выполнить в правую сторону. Повторить упражнение 3—4 раза.
5. И.п.: сесть на пол друг за другом, скрестив ноги, веревка в левой руке. Наклониться влево и положить веревку подальше, вернуться в исходное положение, наклониться, взять веревку, переложить ее над головой из левой руки в правую. То же выполнить вправо. Повторить 4—5 раз в каждую сторону.
6. И.п,.: повернуться влево, сесть на пол, ноги врозь, руки с веревкой поднять вверх. Наклониться вперед-вниз, коснуться веревкой носков ног, вернуться в исходное положение. Повторить 6—8 раз.
7. И.п.: сесть на пол, согнув ноги в коленях, придерживая веревку между ступнями ног, опираясь руками об пол. Приподнять ноги с веревкой, вернуться в исходное положение. Повторить 6—8 раз.
8. Подпрыгивание на месте. Повторить 10—12 раз.
9. Ходьба (любой марш).
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА
1. Ходить и бегать по кругу с лентами в руках, не держась за руки. Перестроиться в несколько маленьких кругов. Повторить 2 раза. Упражнения выполняются в маленьких кругах.
2. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, ленты в руках. Поочередное качание рук вперед-назад. Повторить 8—10 раз.
3. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить. Повернуться вправо, взмахнуть вверх правой рукой, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 4—6 раз в каждую сторону.
4. И.п.: стать на колени, руки поднять вверх. Наклоняясь вперед-вниз, опуститься на пятки, руки отвести назад, головой достать колени, вернуться в исходное положение. Повторить 6—8 раз.
5. И.п.: лечь на спину, руки вытянуты, лежат у головы. Сесть, взмахнуть руками, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.
6. Боковой галоп, ходьба приставным шагом.
7. Ходьба (любой марш).
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА
1. Ходить парами, высоко поднимая ноги в коленях, и врассыпную на носках. Если гимнастика проводится без музыки, то первое задание выполняется на громкие удары в бубен, а второе — на тихие.
2. Ходьба и построение в звенья.
3. И.п.: стать прямо, пятки вместе, носки врозь, руки опустить. «Мельница» — маховые движения руками, переходящие в круговые, одновременно делать легкие полуприседания. Повторить 8—10 раз.
4. И.п.: стать на колени, руки на поясе. Повернуться вправо, достать правой рукой левую пятку, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 5—6 раз в каждую сторону.
5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вперед-вниз, хлопнуть 2 раза руками за ногами, сказать: «Хлоп-хлоп», вернуться в исходное положение. Повторить 6—8 раз.
6. И.п..: лечь на спину, руки вдоль туловища на полу. Поднять правую ногу вверх, вернуться в исходное положение. То же выполнить левой ногой. Повторить 6—8 раз.
7. Поскоки, с продвижением вперед и мягкая ходьба на носках.
8. Ходьба (любой марш).
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА
1. Ходьба в колонне по одному. На сигнал воспитателя «построиться» перестроиться в пары, шагая на месте, на сигнал «вперед» снова ходьба в прямом направлении. Повторить 4—5 раз.
2. Поскоки и ходьба с остановками на конец музыкальной фразы
3. Взять палки и построиться в звенья.
4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить, палку держать горизонтально двумя руками ближе к концам. Поднять палку на грудь, вверх, на грудь, вернуться в исходное положение. Повторить 8—10 раз.
5. И.п.: то же, палку держать ближе к концам. Наклониться вперед, стараясь палкой достать носки ног, вернуться в исходное положение. Повторить 6—8 раз.
6. И.п.: сесть на пол, ноги врозь, палку держать горизонтально двумя руками ближе к середине. Повороты влево и вправо, имитируя греблю на байдарке. Повторить 6—8 раз.
7. Положить палку. И.п..: лечь на спину, руки у головы. Слегка приподнять прямые ноги и делать движения, имитируя плавание кролем, вернуться в исходное положение.
8. Боковой галоп.
9. Ходьба (любой марш).
infourok.ru
